К сожалению, мы не можем гарантировать правильную работу всех функций нашего сайта при использовании Internet Explorer — этот браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь другим браузером, например, Chrome, Firefox, Opera или Edge.

Санкт-Петербург, ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2

Санкт-Петербург,
ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2

 

Фитнес-гид

Рассказываем о направлениях и дисциплинах в фитнесе. Объясняем отличия в тренировках для мужчин и для женщин. Даем советы о том, какие занятия будут полезны именно для тех задач, которые вы ставите перед собой — похудение, набор мышечной массы, реабилитация и другие.

 

Есть ли польза от энергетиков

Есть ли польза от энергетиков

Энергетические напитки обещают больше сил и повышение выносливости. Но есть ли реальный толк в энергетиках?

Как тренироваться при варикозе

Как тренироваться при варикозе

Можно ли полноценно заниматься фитнесом при таком заболевании и на что обратить особое внимание?

Как лучше питаться - часто помалу или реже, но больше?

Как лучше питаться - часто помалу или реже, но больше?

Когда, как и сколько можно съесть, чтобы чувствовать себя в хорошей форме, добиваться поставленных результатов в фитнесе и не растолстеть.

Вибротренажер. Как использовать для похудения.

Виброплатформа. Как использовать для похудения.

Как работает эта чудо-техника и что собой на самом деле представляют вибротренажеры.

Кофе перед тренировкой и после

Кофе перед тренировкой и после тренировки

Если кофе помогает «проснуться» в обычной жизни, то может быть он будет эффективен и в плане фитнеса?

Можно ли увеличить рост с помощью тренировок в фитнес-зале

Можно ли увеличить рост с помощью тренировок в фитнес-зале

Хотя физически рост человека заканчивается в определенный момент, «чуть подрасти» все же может получиться. Как именно - «MyFitness» расскажет.

Мяч для фитнеса - фитбол. Для чего нужен.

Мяч для фитнеса - фитбол. Для чего нужен.

Фитбол — настоящий многофункциональный тренажер. Вариация этого мяча подойдет для спорта в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Техника безопасности на тренажерах

Техника безопасности на тренажерах

«MyFitness» рассказывает о тех основах, которые помогут избежать травм во время тренинга и сделают занятия качественными.

Как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир

Объясняем откуда берется висцеральный жир и что делать, чтобы от него избавиться.

С помощью чего можно снизить аппетит

С помощью чего можно снизить аппетит

Рассказываем как и с помощью чего можно уменьшить аппетит, чтобы не наесть лишнего.

Можно ли тренироваться при простуде?

Можно ли тренироваться при простуде?

Способна ли активная физическая нагрузка помочь организму быстрей справиться с болезнью и повысить сопротивляемость инфекции, сделать иммунитет сильней?

Низкоинтенсивные тренировки. Кому подойдут.

Низкоинтенсивные тренировки. Кому подойдут.

Кому и для чего нужны занятия в постоянном темпе без высокоинтенсивных нагрузок? «MyFitness» дает ответ.

Какие бывают витамины и на что они влияют

Какие бывают витамины и на что они влияют

От «обогащенностью» организма витаминами напрямую зависит не только самочувствие, устойчивость к сезонным болезням и вирусам, но и результативность в тренажерном зале.

Не набирается мышечная масса - 5 причин

Не набирается мышечная масса — 5 причин

Если вы столкнулись с тем, что мышечная масса не набирается — этот текст будет точно вам полезен.

Фитнес и сердечно-сосудистые заболевания. Что нужно знать.

Фитнес и сердечно-сосудистые заболевания. Что нужно знать.

На что конкретно обратить внимание, чтобы занятия фитнесом не навредили - «MyFitness» расскажет подробней и приведет реальные примеры.

Ошибки на беговой дорожке, перечеркивающие результат

Ошибки на беговой дорожке, перечеркивающие результат

Как бежать в зале правильно и выявить самые распространенные недочеты, негативно сказывающиеся на вашей результативности в фитнесе.

Фитнес при диабете - особенности и правила

Фитнес при диабете — особенности и правила

«MyFitness» рассказывает об особенностях и правилах фитнеса в условиях сахарного диабета.

Страхи перед походом в спортзал и как их преодолеть

Страхи перед походом в спортзал и как их преодолеть

«MyFitness» рассказывает, как преодолеть фобии перед походом в фитнес-зал и справиться с переживаниями.

Вегетарианство и фитнес, что нужно знать

Вегетарианство и фитнес, что нужно знать

«MyFitness» рассказывает, чего ждать и что делать, чтобы занятия в тренажерном зале для людей, выбравших вегетарианство, были максимально полезными.

Углеводы - плохо или все-таки хорошо?

Углеводы — плохо или все-таки хорошо?

Углеводы необходимы организму, но не всегда будут одинаково полезны для организма.

Упражнения, которые не стоит комбинировать в рамках одной тренировки

Упражнения, которые не стоит комбинировать в рамках одной тренировки

План занятий, согласованный со специалистом, и выстроенный исходя из ваших целей в фитнесе, при правильном его выполнении приведет к намеченным целям.

Астма и спорт совместимы?

Астма и спорт совместимы?

На самом деле активный образ жизни способен побороть приступы астмы. Как это все устроено — об этом сегодня и расскажет «MyFitness».

Фитнес в жару - как правильно тренироваться

Фитнес в жару - как правильно тренироваться

«MyFitness» рассказывает о главных моментах, чтобы фитнес в жару получился результативным и не навредил организму.

Жиры – всегда плохо. Правда или миф?

Жиры – всегда плохо. Правда или миф?

«MyFitness» дает свою экспертную оценку по этому вопросу.

Как правильно дышать во время тренировки

Как правильно дышать во время тренировки

Во время любой тренировки в зале важно не просто полноценно дышать, а делать это правильно.

Какая диета самая безвредная

Какая диета самая безвредная

Худеть нужно уметь правильно, без вреда для здоровья. «MyFitness» расскажет об основных моментах, чтобы диета пошла вам однозначно в плюс в результатах.

Тренировки при плоскостопии - какие виды лучше выбрать

Тренировки при плоскостопии - какие виды лучше выбрать

С проблемой плоскостопия по оценке специалистов в той или иной степени сталкивается каждый второй россиянин!

Пять способов тратить больше энергии

Пять способов тратить больше энергии

“MyFitness” сегодня рассказывает о пяти самых простых, но с первого взгляда, возможно, не очевидных способах потрать калории.

Белки - всегда хорошо. Правда или миф.

Белки — всегда хорошо. Правда или миф.

Белок — это фундамент организма любого человека, но правда ли, что белки — сплошная польза?

Можно ли превратить жировую ткань в мышечную?

Можно ли превратить жировую ткань в мышечную?

«MyFitness» расскажет, что и как, если вы хотите иметь меньше жира и больше мышц.

Фитнес против стресса и тревожности

Спорт против стресса и тревожности

Посещение тренажерки и занятия спортом помогают расслабиться эмоционально и избавляют от нервного напряжения — об этом расскажет «MyFitness».

Чем полезна планка и кому противопоказана

Чем полезна планка и кому противопоказана

Существуют такие упражнения, которые задействуют практически все группы мышц. И таких упражнений в фитнесе не так уж много. Сегодня «MyFitness» расскажет об одном из таких видов тренинга — планке.

Как разнообразить тренировки на кардиотренажерах

Как разнообразить тренировки на кардиотренажерах

«MyFitness» замотивирует вас на работу и расскажет, как тренироваться на кардиотренажерах, чтобы не надоело.

Отличия мужских тренировок от женских

Отличия мужских тренировок от женских

При наборе «одинаковых упражнений» мужчины и женщины часто ставят разные фитнес-цели. Так в чем же заключается разница между мужскими и женскими тренировками?

Упражнение бёрпи: что это такое и как правильно выполнять

Упражнение бёрпи: что это такое и как правильно выполнять

Зачем оно нужно, чем полезно и как его делать - «MyFitness» рассказывает.

Распространенные ошибки при подтягиваниях

Распространенные ошибки при подтягиваниях

Казалось бы — упражнение простое: вот турник — бери и подтягивайся. Но не все так очевидно.

Гликемический индекс: как пользоваться для похудения

Гликемический индекс продуктов: как пользоваться для похудения

Что это за показатель, как работает и действительно ли его персональный расчет поможет похудеть?

Насколько важна идеальная техника выполнения упражнений?

Насколько важна идеальная техника выполнения упражнений?

Расскажем, почему важно добиваться в тренировках идеальной техники выполнения упражнений.

Зачем нужна растяжка и когда ее лучше делать?

Зачем нужна растяжка и когда ее лучше делать?

При любой поставленной задаче в фитнесе не стоит забывать и пренебрегать растяжкой. Зачем и почему? «MyFitness» даст полные ответы на эти вопросы.

Плюсы занятий фитнесом вместе с единомышленниками

Плюсы занятий фитнесом вместе с единомышленниками

Расскажем о преимуществах работы «в тандеме» в тренажерке

Зависит ли вид тренировок от типа телосложения?

Зависит ли вид тренировок от типа телосложения?

Как тип вашего тела будет прямым образом влиять на то, по какой программе необходимо заниматься

Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?

«MyFitness» рассказывает, существуют ли продукты, которые способствуют процессу уменьшения веса.

Чем кроме цены отличаются домашние тренажеры от профессиональных

Чем кроме цены отличаются домашние тренажеры от профессиональных

«MyFitness» рассказывает, что и для чего нужно на самом деле.

Зачем переплачивать за все услуги фитнес-зала, когда можно выбирать и экономить

Зачем переплачивать за все услуги фитнес-клуба, когда можно выбирать и экономить

«MyFitness» расскажет не просто об основных правилах экономии, но и о нововведении в нашем клубе, которое порадует всех клиентов в финансовом плане!

Польза групповых занятий и как на них сэкономить

Польза групповых занятий и как на них сэкономить

Выбирая тренировки в группе, вы получается не только необходимые упражнения и избавляетесь от мелких комплексов, а еще экономите!

Что делать на пробном занятии в фитнес-зале

Как оптимально провести пробное занятие в фитнес-зале

Что делать во время гостевого визита, чтобы ваши желание и мотивация заниматься спортом стали ещё больше!

Как держать себя в форме во время праздников

Как держать себя в форме во время праздников

Делимся теми решениями, которые действительно работают, чтобы после праздников или застолья, джинсы застегивались спокойно, а любимое платье сидело свободно.

Какие упражнения малоэффективны и не стоит тратить на них время

Какие упражнения малоэффективны, и не стоит тратить на них время

Сколько раз после занятия в зале вы ловили себя на мысли, что тренировка есть, а результата не видно?

Упражнение только с собственным весом не наращивают мышечную массу. Правда или миф?

Упражнения только с собственным весом не наращивают мышечную массу. Правда или миф?

Cоздать красивое тело тренируясь без специального оборудования невозможно? Так ли это на самом деле?

Зачем при похудении нужны силовые тренировки в зале

Зачем при похудении нужны силовые тренировки в зале

Кардио - не самый эффективный способ похудения, силовые тренировки тоже нужны.

Почему нельзя построить красивое тело только с помощью танцев, йоги и пилатеса?

Почему нельзя построить красивое тело только с помощью танцев, йоги и пилатеса?

Можно ли похудеть и построить красивое тело без силовых тренировок, если выбрать только танцы, йогу или пилатес?

Можно ли заниматься спортом после прививки

Можно ли заниматься спортом после прививки

Некоторые опасаются, что процедура вакцинации может выбить их из привычного тренировочного ритма и сказаться на результативности занятий в фитнес-зале. Так ли это?

Правда ли, что музыка влияет на результаты тренировок

Правда ли, что музыка влияет на результаты тренировок

Под музыку, которая повышает бодрость духа и тела, дает организму прилив энергии, кажется, что и справляться с нагрузками во время тренировок в фитнес-зале становится легче. Так ли это на самом деле?

Самые эффективные упражнения для похудения при тренировках без программы

Самые эффективные упражнения для похудения при тренировках без программы

«MyFitness» расскажет о самых полезных и лучших упражнениях для похудения, если вы тренируетесь в зале даже без специальной программы.

Зачем нужны многократные повторения упражнений с легким весом

Зачем нужны многократные повторения упражнений с легким весом

Работая с легкими весами вы эффективно можете справиться с задачей получения результата в фитнес-зале. Как? За счет многократного повторения упражнений.

Упражнения для похудения рук и плеч

Упражнения для похудения рук и плеч

Какие упражнения делать, чтобы избавиться от лишнего жира на руках и существуют ли они вообще? «MyFitness» расскажет.

Как часто менять упражнения и тренировки, чтобы организм не привыкал и был результат

Как часто менять упражнения и тренировки, чтобы организм не привыкал и был результат

Что делать, когда выбранная программа тренировок изрядно поднадоела, результативность занятий начинает снижаться, и в клуб ты идешь уже без такого желания как раньше?

Чем опасно быстрое похудение

Почему нельзя быстро худеть

«Худеем за неделю» — лозунг известный, но вопрос в другом: какой ценой для организма станет процесс быстрого похудения?

Если не хочется пить обычную воду, чем её заменить

Если не хочется пить обычную воду, чем её заменить

Чем именно можно разнообразить свой питьевой режим во время тренировки.

Что нежелательно делать до и после тренировки

Что нежелательно делать до и после тренировки

«MyFitness» расскажет об основных моментах, которые желательно исключить, чтобы самочувствие было лучше, организм восстанавливался быстрей, а результаты не шли на спад.

Важность правильного сна при здоровом образе жизни

Важность правильного сна при здоровом образе жизни

Помимо рациона питания, физической активности, есть и еще одно слагаемое будущих успехов на тренировках - это сон. «MyFitness» подробно расскажет почему нужно правильно спать!

Отказ от еды после 18-00, польза или вред?

Отказ от еды после 18-00, польза или вред?

Действительно ли работает правило не есть после 18:00 для похудения, или это очередной миф, который не принесет никакого результата?

Совместим ли фитнес с голоданием

Совместим ли фитнес с голоданием

Можно ли одновременно голодать и тренироваться, будет польза или вред? «MyFitness» все расставляет по своим местам в этих вопросах.

С чего начать похудение, если вес слишком большой

С чего начать похудение, если вес слишком большой

Что делать в первую очередь, чтобы запустить механизм похудения с большого веса при этом не навредив организму

Режим питания для набора мышечной массы

Режим питания для набора мышечной массы

Как выбрать правильный рацион питания, чтобы объем мускулатуры на фоне занятий в тренажерке действительно увеличивался.

Как ускорить метаболизм своего организма

Как ускорить метаболизм своего организма

Обмен веществ каждого человека индивидуален. На что влияет быстрый метаболизм, как его ускорить на тренировках и с помощью каких продуктов? «MyFitness» знает ответы!

Основные правила сушки тела

Основные правила сушки тела

Меньше калорий – меньше процент жира в теле, меньше жира – красивей и отчетливей рельеф. Расскажем об основных правилах сушки тела - как правильно тренироваться и питаться.

Интервальные тренировки - что это такое и кому подойдут

Интервальные тренировки - что это такое и кому подойдут

Разбираемся, что из себя представляют интервальные тренировки, какие бывают, для чего нужны и кому подойдут.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

«MyFitness» дает рекомендации как подтянуть обвисшую после стремительного похудения кожу и не допустить негативных моментов.

Польза упражнений со скакалкой

Польза упражнений со скакалкой

Рассказываем как правильно устроить тренинг со скакалкой и чем полезны для фигуры такие занятия.

Солярий в фитнес клубе - как правильно пользоваться

Солярий в фитнес клубе - как правильно пользоваться

Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект?

Почему желательно пройти обследование перед началом тренировок

Почему желательно пройти обследование перед началом тренировок

«MyFitness» разбирается в вопросе: надо ли идти к врачам до начала тренировок?

Сауна после тренировки - помогает ли похудеть. «MyFitness» расскажет.

Сауна после тренировки - помогает ли похудеть?

«MyFitness» расскажет, чем в действительности полезна сауна и почему она полезна после тренировки.

Польза тренировок с фитнес-резинками

Польза тренировок с фитнес-резинками

Популярность упражнений с фитнес-резинками выросла как никогда. Расскажем, для чего нужны тренировки с резиновыми лентами и в чем заключается их польза.

Какие спортивные добавки можно принимать

Какие спортивные добавки можно принимать

В погоне за фитнес-мечтой все способы и методы, которые не вредят самому организму, будут хороши. «MyFitness» рассказывает, какие спортивные добавки можно применять без вреда для организма.

Какие спортивные добавки нежелательно употреблять

Какие спортивные добавки нежелательно употреблять

Возможность приобрести специальную добавку и выпить какой-то коктейль, который приблизит к осуществлению мечты, на самом деле в скором времени может обернуться неприятным итогом для человека. Почему? «MyFitness» расскажет, как правильно себя вести в мире спортпита.

Как правильно считать калории чтобы похудеть

Как правильно считать калории чтобы похудеть

Что делать, если вы уже замучили себя диетами и ищете выход? Считать калории.

Эффект Плато. Что это такое и как преодолеть

Эффект плато. Что это такое и как преодолеть.

Тренеры «MyFitness» помогут справиться с эффектом плато и выйти из ситуации с минимальным количеством негативных эмоций.

Как избавиться от целлюлита с помощью фитнеса

Как избавиться от целлюлита с помощью фитнеса

Женщины готовы на многое, чтобы вернуть проблемным зонам гладкость. И физическая активность может стать одним из самых действенных способов осуществить это.

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Расскажем, как избежать появления пивного живота и что сделать, чтобы живот обычного человека не выглядел, как у беременных на 8 месяце.

Существует ли универсальная программа тренировок

Существует ли универсальная программа тренировок

Бывает ли в природе такая программа тренировок, которую можно назвать универсальной? «MyFitness» даст четкий ответ на этот вопрос.

Больше пота — лучше тренировка?

Больше пота — лучше тренировка?

«MyFitness» помогает разобраться в вопросе, взаимосвязан ли процесс выделения пота с успешностью работы в зале и стоит ли из-за этого переживать.

Влияет ли курение на фитнес-результаты

Влияет ли курение на фитнес-результаты

Курение — вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем. А что будет ощущать курящий человек, который интенсивно занимается фитнесом?

Сколько по времени может длиться одна тренировка

Сколько по времени может длиться одна тренировка

Некоторые уверены, что чем дольше будет длиться тренировка, тем скорей можно будет увидеть результат. Но в место ожидаемого результата можно запросто получить эффект перетренированности и снижение продуктивности тренинга.

Фитнес и критические дни

Фитнес и критические дни

У девушек раз в месяц возникает ситуация, исходя из которой приходится задуматься: а стоит ли мне сегодня идти в зал? Можно ли и, а главное нужно ли продолжать тренировки, когда наступают «эти дни»?

Гаджеты на тренировке

Гаджеты на тренировке

В «MyFitness» наши тренеры готовы поделиться с вами большим опытом использования различных атрибутов для «умного» фитнеса.

Нужен ли фитнес детям

Нужен ли фитнес детям

Стереотип, что в тренажерный зал ходят только два типа людей — те, кто хочет «накачаться», и те, кто хочет похудеть — давно остался в прошлом. Заниматься фитнесом можно и нужно в любом возрасте.

Почему нельзя заниматься спортом каждый день

Почему нельзя заниматься спортом каждый день

Занятия спортом на регулярной основе помогут поддержать тело в физической форме, которая будет вам приятна. Но будет ли больше пользы для тела и организма если тренироваться каждый день?

Как правильно возобновить тренировки после травмы

Как правильно возобновить тренировки после травмы

Занятия в тренажерном зале могут быть связаны не только с достижением поставленной цели и получения желаемого результата, но и возможностью травм и повреждений. Повреждения могут быть самыми разными, но в любом случае их нельзя игнорировать, продолжая работать через боль и дискомфортные ощущения.

Почему если только качать пресс живот не уйдет

Почему если только качать пресс живот не уйдет

Многие в погоне за желаемыми кубиками пресса считают, что если увеличить частоту занятий, то процесс появления плоского живота пойдет куда быстрей. Но что может получиться на самом деле, если качать пресс каждый день?

Можно ли употреблять алкоголь и заниматься фитнесом

Можно ли употреблять алкоголь и заниматься фитнесом

Отказ от алкоголя однозначно будет полезен для организма и позволит брать тот максимум от тренировки и нагрузок, который возможен.

Кардиотренажеры: какие бывают и для чего нужны?

Кардиотренажеры: какие бывают и для чего нужны?

Занятия на кардиотренажерах активизируют аэробную систему, питающую кислородом организм, помогают держать тело в тонусе. Но какой же из видов кардио выбрать? Какой из них будет лучше всего?

Нужно ли пить протеин

Нужно ли пить протеин

Дает ли протеин заметный положительный эффект или же можно спокойно добиваться желаемого результата и без протеина?

Как не перетренироваться

Как не перетренироваться

Советы по построению тренировочного процесса. Как сформировать план тренировок?

Чем заменить сахар и сладкое в своем рационе

Чем заменить сахар и сладкое в своем рационе

«MyFitness» помогает составить правильный график питания и выбрать те продукты, которые пойдут на пользу как телу, так и организму.

Безопасные тренировки для коленей

Безопасные тренировки для коленей

Чтобы вы смогли нормально нагрузить ваши ноги работой в зале, нужно позаботиться о безопасности коленей. А именно — укрепить коленные суставы.

Как убрать живот и «похудеть к лету»

Как убрать живот и «похудеть к лету»

Убрать живот и добиться рельефного пресса — желание похвальное и нужное. Поверьте, в такой физической форме вы будете чувствовать себя куда лучше и легче, чем сейчас.

Фитнес после родов

Фитнес после родов

Как быстро вернуться в прежнюю форму, которая была утрачена после родов? «MyFitness» готов поддержать вас!

Правильная заминка после тренировки

Правильная заминка после тренировки

Заминка поможет вам качественно завершить проделанную работу в зале и запустить процесс восстановления организма после полученных нагрузок.

Возраст и физическая активность

Возраст и физическая активность

Как показали многочисленные исследования, человек в любом возрасте может прийти в зал и начать тренироваться. Так что если вы чувствуете себя по каким-то причинам заложником собственного возраста, считаете, что «время ушло», то уж поверьте — все это предрассудки и внутренние барьеры!