К сожалению, мы не можем гарантировать правильную работу всех функций нашего сайта при использовании Internet Explorer — этот браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь другим браузером, например, Chrome, Firefox, Opera или Edge.

Санкт-Петербург,
ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2

 

← Назад к списку статей

Фитнес и критические дни

Фитнес и критические дни

Фитнес уже привычно стал не только возможностью поддерживать свой организм и тело в тонусе. Фитнес поможет отвлечься от стрессов, перезагрузиться после трудного рабочего дня. Можно сколько угодно долго мечтать о стройной фигуре, загадывать соответствующие желания на Новый год, но пока вы не придете в тренажерный зал и не начнете работу, результат не появится. Тем человеком, который сможет воплотить все мечты в жизнь, являетесь вы сами, и никто кроме вас. С каждым днем вы можете становиться лучшей версией себя. И «MyFitness» в этом направлении готов оказать вам всестороннюю поддержку!

И мужчины, и женщины в современном мире стараются и стремятся вести активный образ жизни. Занятия фитнесом — это отличная возможность изменить в себе то, что тебя не устраивает. И если у мужчин нет видимых проблем в периодичности посещений тренировок, то вот у девушек раз в месяц возникает ситуация, исходя из которой приходится задуматься: а стоит ли мне сегодня идти в зал? Можно ли и, а главное нужно ли продолжать тренировки, когда наступают «эти дни»? Чисто с технической стороны такого аспекта сейчас нет никаких проблем — выбор гигиенических средств настолько широк и разнообразен, что о вашем состоянии никто кроме вас даже не догадается. Но как скажется физическая нагрузка на организме — вот в чем основной вопрос.

Артемий Грачёв — тренер Клуба «MyFitness»

Артемий Грачёв, тренер Клуба «MyFitness»:

Во время цикла занятия допускаются только по индивидуальным показателям. При плохом самочувствии — тренировки нежелательны, пользы они не принесут. Если все-таки пришли на тренировку — силовые показатели, темп и выносливость, должны быть снижены. Делайте больше упражнений сидя или лежа, без резких скачков, прыжков, упражнений на пресс, приседаний, жимов ногами.

В любом случае, вопрос: «можно ли заниматься спортом в период менструации» — решается сугубо индивидуально. Все девушки этот период времени переносят по-разному. Если у вас появляется недомогание, болезненные ощущения, то на таком фоне тренироваться не следует. Нагружать организм дополнительными нагрузками точно не стоит — пользы от такого тренинга точно не будет. Если же «эти дни» абсолютно никак не влияют на вашу активность, вы чувствуете себя в отличной форме — как в моральном, так и психологическом плане, то после консультации с тренером вы вполне сможете подобрать те упражнения, которые вам вполне подойдут на данный момент времени. Умеренная физическая нагрузка даже будет полезна, так как все мы знаем, что работа в тренажерке способна помочь убрать негативный эмоциональный фон вне зависимости от того, чем он вызван. Если вы чувствуете, что готовы и способны тренироваться, то можно и даже нужно приходить в зал. Иначе выход из вашего привычного режима дня может повлиять на ухудшение настроения и, тем самым, повысить раздражительность.

Артемий Грачёв — тренер Клуба «MyFitness»

Артемий Грачёв, тренер Клуба «MyFitness»:

Что может быть хорошо одной девушке в «эти дни», то другой может доставить только негативные эмоции. Это касается абсолютно всего, в том числе занятий фитнесом. Так что еще один из главных советов милым девушкам — не уговаривать друг друга идти на тренировки под предлогом «мне же комфортно, также будет и тебе». В этом случае так точно не работает. Как и не работает обратное убеждение, что если мне было не очень от посещения зала во время месячных, то и мои подруги автоматически почувствуют то же самое. Не давайте ложные советы, принимайте решение по ситуации, исходя из личного опыта и ощущений. И тогда все будет хорошо! В любом случае, тренеры со своей стороны будут готовы ответить на все ваши вопросы, чтобы эмоции от посещения тренировки не превратились в ощущение «ну, такое» или, что еще хуже, отбили у вас в принципе желания заниматься фитнесом.

Если в «эти дни» болевые ощущения очевидны — тянет живот, болит спина, вы испытываете мигрень — не совершайте подвигов! Зал от вас никуда не денется. Если же общее состояние не сводится к тому, что просто хочется лечь в постель и чтобы вас никто лишний раз не тревожил, то welcome! Правильно выбранная физическая нагрузка станет хорошим помощником в ускорении процесса обмена веществ и все также плодотворно скажется на здоровье и вашем самочувствии! Спорт в период менструации поможет снизить спазмы, может стать эффективным обезболивающим, повысит работоспособность организма, восстановит кровообращение в малом тазу. Но, повторимся, все это может реализоваться из теории в практику только если вы действительно чувствуете себя бодро и хорошо. Не пытайтесь обмануть организм, принимая обезболивающие. Тренируясь, заглушая таким образом свое не лучшее самочувствие, вы не придете к хорошим результатам.