Почему нельзя построить красивое тело только с помощью танцев, йоги и пилатеса?
Регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов при профилактике и лечении неинфекционных заболеваний в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2-го типа и ряд онкологических заболеваний. Занятия спортом, фитнесом и даже просто подвижный образ жизни помогают человеку находиться в тонусе, в хорошей физической форме, снижают тревогу и депрессию, улучшают сон.
Зумба, йога и пилатес, которые также доступны для занятий в фитнес-клубе, зачастую могут быть обделены вниманием со стороны посетителей. Но и эти направления способны и несут пользу здоровью. Так может, если выбрать только эти направления, также являющиеся видом физической нагрузки, можно построить красивое тело и без силовых тренировок? «MyFitness» раскрывает тему.
Всем взрослым следует регулярно заниматься физически активной деятельностью — это не просто лозунг, а рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Зумба, йога и пилатес — это тоже физическая активность. Но если вы вдруг решите, что построить красивое тело можно только за счет таких упражнений — это заблуждение. Чтобы получить красивое тело — нужны мышцы, мышцы появятся после силовых тренировок. Но никак после занятий йогой.
Основная польза танцев - это энергетическая разрядка, танцы влияют на психоэмоциональный настрой. Йога — это урок , который направлен на концентрацию и медитацию. Урок пилатес - это тренировка, построенная по методике Йозефа Пилатеса, изначально предполагавшая упражнения для реабилитации после травм. Все эти три направления помогут набраться энергии, бодрости, здоровья , гибкости, но чтобы построить красивое тело — все-таки нужно заниматься в зале, регулярно ходить на фитнес и лучше всего выбирать тренировки с персональным тренером. Так вы быстрей добьетесь того результата, который ставите перед собой в тренажерке.
Так что, получается, танцы, йога, пилатес будут совсем бесполезны при работе над красивым телом? Вовсе нет! Пилатес направлен на проработку каждой мышцы тела и поможет развить эластичность связок, гибкость суставов, силу и выносливость. Занятия йогой снижают/убирают болевые ощущения в позвоночнике и суставах, приводят в тонус мышцы всего тела и в целом позитивно влияют на все системы организма. Зумба (танцы) укрепляет мышцы, эффективно сжигает жир, помогая в похудении.
Эти направления полезны не только для тела, но и внутреннего комфорта — состояния баланса, но если ваша цель подчинена формированию красивого подтянутого тела с развитой мускулатурой и кубиками пресса, то на 1 месте должны быть силовые тренировки. Они — ключевые инструменты в формировании красивого тела. Ведь красивому телу нужны мышцы, которые прорабатываются только при силовых тренировках.
