Нужны ли девушкам занятия со штангой
Стереотипы, как и что работает в тренажерном зале, существуют и в современный век доступности любой информации. Если девушка начинает регулярно посещать фитнес-клуб и занимается с «железом», значит она точно хочет раскачаться и поехать на конкурс бодибилдеров — такое мнение все еще имеет место быть. В действительности ли силовые тренировки способны превратить «женщину-кошку» в «халка»? Нужны ли девушкам занятия со штангой или это чисто мужская прерогатива? «MyFitness» в ответе на этот частый вопрос дает достоверную информацию, проверенную на практике!
Физические упражнения полезны для любого человека — это истина. Как и тот факт, что далеко не все те упражнения, которые подходят мужчине, будут нести пользу и эстетическую красоту девушке. Но то, что занятия со штангой при правильном подборе нагрузки полезны всем — это точно. Устоявшееся мнение, что штанга — это однозначный вред здоровью — абсолютная неправда. Положительный эффект от упражнений будет несомненно.
Крепкие, но не сверх объемные мышцы; округлые и упругие, но не огромные формы — этого всего можно добиться в комплексе упражнений со штангой. Одними кардио и йогой, даже при условии правильного питания, вы не получите такого результата никогда. Занятия со штангой дадут силовую выносливость, рост мышечной массы. Слово «рост» здесь пугаться не надо. «Раскачаться» девушке, даже если она вдруг поставит такую цель, будет очень и очень сложно. Улучшить пропорции тела упражнениями со штангой можно, а навредить — это надо еще постараться. Не надо бояться штанги! Перекачаться вы можете только при условии, если будете делать определенные упражнения, выбирать определенный тип питания и подкреплять все это специальными добавками. Но это бодибилдинг. А у вас — фитнес.
История про то, что если девушка занимается со штангой, то скоро она трансформируется в мощную «машину» — откровенный миф. Выбранный рацион питания с учетом тренировочного процесса скорее помогут сбросить вес, а не набрать. Ведь чем больше мышц, тем больше будет расход энергии даже в состоянии покоя — это аксиома. А раз так, то организм в течение дня будет сжигать калорий больше. Упражнения со штангой для девушек точно нужны. Красивое подтянутое тело — вот что вы получите в таком комплексе правильных тренировок и питания.
Занятия со штангой — это силовые упражнения. Силовые упражнения полезны для организма не меньше, чем плавание или прогулки на свежем воздухе. Движение — жизнь! А когда это движение еще и идет по плану, согласовано с тренером, вы знаете для чего и как это делаете, к эстетической красоте мышечной массы прибавляются еще и ровная осанка, снижение вероятности различных заболеваний, хорошее настроение! Качественное занятие фитнесом ведет к развитию всего тела, укрепляет кости. С возрастом этот факт будет очень позитивным по сравнению с теми сверстниками, которые со спортом в лучшем случае были знакомы только при просмотре телевизионных трансляций.
Основное предостережение при занятии со штангой — правильный выбор веса. Если делать приседы с максимально большим весом, то вы не сделаете максимально лучше ваши ягодицы. Больше — не значит хорошо. Чтобы мышцы росли, им нужен стресс. Стресс создается ростом нагрузки. Но рост этот должен быть обоснованным и учитывать ваши личные характеристики, а техника выполнения оставаться такой же четкой. Ну и, конечно, нужно обратить внимание на такие упражнения со штангой как жим. Но в общем и целом, упражнения со штангой для девушки пойдут в однозначный плюс!
