Роль пробиотиков и пребиотиков в рационе
Главная роль пробиотиков и пребиотиков в рационе – поддержание здоровья кишечника и общего самочувствия. Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при потреблении в адекватных количествах оказывают положительное влияние на здоровье. Пребиотики – не расщепляемые компоненты пищи, чаще всего клетчатка, которые служат пищей для пробиотиков. Добавляя больше таких продуктов в свой рацион, вы можете получить действенную помощь для организма. Но где найти пробиотики и пребиотики в обычной жизни? «MyFitness» вам все сейчас расскажет!
Пробиотики не работают без пребиотиков. И наоборот. Должен быть баланс.
Пробиотики можно получить из йогурта, кефира, кимчи, квашеной капусты, маринованных огурцов, сыров гауда и чеддер, редиса, лимона, мисо-супа.
Пребиотики есть в чесноке, луке, бананах, артишоках, овсянке, бобовых, спарже, помидорах, садовых яблоках.
Роль пробиотиков и пребиотиков в рационе – ваше здоровье и общее самочувствие. Пробиотики поддерживают иммунную систему, помогают в усвоении питательных веществ, улучшают работу кишечника; пребиотики – содействуют росту полезных бактерий в кишечнике, улучшают усвоение кальция. Вместе пробиотики и пребиотики помогают поддерживать здоровую микрофлору, что важно для пищеварения. А значит и для всех ваших целей в жизни.
Пробиотики отлично подходят для того, когда нужно восстановить баланс, потеря которого была вызвана приемом антибиотиков. Помимо иммунной истории, снижая риск получения инфекций и аллергии, они хорошо влияют и на психическое здоровье. Пребиотики помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают усвоение минералов и способствуют контролю веса; влияют на снижение воспаления и риска болезни сердца, диабета 2 типа.
Когда есть баланс при употреблении пробиотиков и пребиотиков, получаются синбиотики.
При совместном попадании в организм человека они усиливают действие друг друга и обеспечивают еще большую пользу для кишечника. Но всегда помните: у каждого человека может быть своя реакция на продукты, даже, казалось бы, безобидные. Поэтому внимательно отнеситесь к той пище, которую вы хотите использовать в рационе, особенно если идете на резкую смену. То, что лечит одного, другого может покалечить. Никогда не будет лишней консультация со специалистом.
Улучшив иммунную систему, вы снизите частоту заболеваний простудой и гриппом. А значит, больше времени будете проводить «в ресурсе» и не окажетесь «в моменте» на больничном. Пробиотические продукты позитивно скажутся на коже. Вам будет проще контролировать вес, а собственная энергия повысится. Ее вы смело сможете аккумулировать во время похода в тренажерный зал. Главное в погоне за такими прекрасными словами не переедать и не навредить своему организму!
