Косые мышцы для осанки и здоровья спины: почему их нельзя игнорировать
Косые мышцы играют ключевое значение в вопросах осанки и здоровья спины. Сильные косые мышцы стабилизируют позвоночник, снимают нагрузку с поясницы, улучшают осанку и в принципе повышают способность тела быть устойчивым, сильным и управляемым в движении. Регулярные тренировки укрепят мышцы и будут способствовать успешной работе над таким размером талии, который бы вам хотелось видеть. «MyFitness» заявляет: косые мышцы во время тренировок точно нельзя игнорировать! И вот почему!
Допустим, вы решили, что развивать косые мышцы вам не надо и это не интересно. Сосредоточились на других задачах в фитнесе. К чему это может привести? В первую очередь к ослаблению процесса стабилизации спины.
Слабость косых мышц негативно будет влиять на возможность нахождения позвоночника в нейтральном положении. Отсюда будет возрастать риск болевых ощущений. Не то что во время нагрузок в тренажерном зале, а даже просто в повседневных делах. Когда понадобится наклониться или перенести что-то тяжелое.
Помимо риска появления болевых ощущений в пояснице, возникает риск нарушения осанки. Как следствие – сутулость. Косые мышцы работают не сами по себе, а вместе с другими мышцами кора. Слабые косые мышцы снижают эффективность движения тела и негативно сказываются на общей силе. Так что если вы решите игнорировать косые мышцы, то спад в результатах во время занятий в тренажерном зале вас точно не проигнорирует. Ведь эти мышцы напрямую влияют на амплитуду движений, особенно на боковые наклоны. Слабые косые мышцы негативно отразятся на технике выполнения упражнений, а значит и повысят риск травм.
Косые мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника, наклоны, сгибания, вращение туловища, осанку. Развивая эти мышцы вы снизите напряжение в шее и пояснице, стабилизируете грудную клетку и процесс дыхания, снизите вероятность растяжений, повреждений. И, соответственно, получите отличную профилактику по исключению болевых ощущений и травм как в быту, так и в занятиях спортом. Специалисты отмечают несколько упражнений, которые отлично подойдут для развития косых мышц: боковая планка, «русский твист», боковые скручивания, боковые наклоны, велосипед.
Прокачав косые мышцы, прокачав кор, вы станете еще сильней. Сможете выполнять те же самые упражнения еще более четко и мощно, в соответствии с правильностью техники, повышая как свою успешность в фитнесе, так и в целом укрепляя здоровье. Наклоны, повороты и развороты – это все есть не только в тренажерном зале, но и за его пределами. Игнорируя развитие косых мышц, однажды вы можете столкнуться не только с дискомфортом, но и острыми болевыми ощущениями даже при обычном повороте туловища. Крепкие мышцы же минимизируют такую вероятность, сохраняя как здоровье, так и внешнюю эстетическую красоту вашего тела!
