К сожалению, мы не можем гарантировать правильную работу всех функций нашего сайта при использовании Internet Explorer — этот браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь другим браузером, например, Chrome, Firefox, Opera или Edge.

Санкт-Петербург,
ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2

 

С чего начать новичку

С чего начать новичку в тренажерном зале? Клуб «My Fitness» предлагает своим посетителям, которые ранее не занимались, обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам тренажерный зал, подробно расскажет о том, какие тренажеры представлены в клубе и какой из них для чего предназначен.

Все занятия необходимо начинать обязательно с разминки, так как ваши мышцы должны быть подготовлены к физической нагрузке. Самая простая разминка — это бег или быстрая ходьба, и для этого достаточно буквально 5 минут. Не нужно торопиться и сразу хвататься за железо — вы зря потратите силу и энергию. Осмотритесь, и, для начала, попробуйте схему круговой тренировки — это самый безопасный и проверенный способ. Постепенно увеличивайте нагрузку, возьмите за правило тренироваться не реже 3-4 раз в неделю или, хотя бы, через день.

Скорректируйте свой рацион питания и организуйте его с учетом тренировок. Перерыв час-полтора между последним приемом пищи и тренировкой — желателен и обязателен. Необходимо пить больше воды (это правило не только для самой тренировки), чтобы не нарушать водный баланс в организме.

Определитесь с целью своих тренировок: похудение, поддержание формы или набор мышечной массы — от вашей цели будет зависеть ответ на вопрос, что делать новичку в тренажерном зале.

Запомните главное правило: всё очень индивидуально. Поэтому пробуйте, но, «My Fitness» рекомендует занятия с персональным тренером — особенно, новичкам.

Персональный тренер в тренажерном зале поможет с достижением результатов, ради которых вы пришли в тренажерный зал. Грамотные специалисты клуба «My Fitness» составят программу питания, а так же индивидуальные программы тренировок.