Влияет ли курение на фитнес-результаты
Курение — вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем. В состав табачного дыма входит около 4000 химических соединений. Самыми опасными из них считаются бензол, ацетон, мышьяк, аммиак, свинец, ртуть, формальдегид. Получение организмом в процессе курения такого набора элементов, может привести к необратимым изменениям и для начала сказаться на дыхательной системе: одышка, кашель, станут часто давать о себе знать. И это начнет сказываться на вашем обычном процессе жизнедеятельности. А что будет ощущать курящий человек, который интенсивно занимается фитнесом?
«MyFitness» считает, что курение является одним из главных врагов не только спортсменов, но и всего человечества, однако выбор каждый для себя делает сам. Но пагубное влияние на организм употребления табака — очевидно. И мы рекомендуем вам отказаться от этой привычки. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, наносят урон кровяным тельцам, параллельно нарушая структуру и функции кровеносных сосудов. Все это постепенно, рано или поздно, но приводит к ухудшению работы сердца, повышается риск развития бронхитов, астмы, хронической болезни легких и атеросклероза.
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
Курение априори негативно влияет на процесс тренировок любого человека — организм менее эффективно снабжается кислородом, что важно и для выносливости, и для работы мышц. Так что если вы хотите добиваться большей результативности в зале, и в принципе хотите придерживаться здорового образа жизни, то стоит всерьез задуматься: нужна ли вам такая привычка?
Кто-то на эти слова попытается возразить, что курение помогает держать массу тела. Каждый из нас наверняка в своей жизни слышал эту историю, когда бросивший курить человек поправился на несколько килограммов. Однако, психологи все больше склонны утверждать, что курение служит поведенческой альтернативой еде — это приводит к сокращению приемов пищи, соответственно вес находится в стабильном диапазоне. В другом случае, когда бросаешь курить, — наоборот, увеличивает количество перекусов и вес растет. Но прямой взаимосвязи тут нет, в этом вопросе все зависит только от вас самих.
Как и абсолютно любая вредная привычка, курение не принесет никакой пользы человеку. Употребление табака — один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с другими проблемами организма, дающих нагрузку — избыточный вес, повышенный холестерин, высокое давление, курение ведет к увеличению рисков заболеваний и плохого самочувствия. Да, где-то сигареты помогают снять напряжение в жизни, но это слишком большая цена для всего организма.
Фитнес сделает ваше тело крепче, стройней, улучшит состояние мышц и суставов, активизирует обменные процессы. От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется. Курение однозначно будет негативно сказываться на ваших успехах в кардио: у заядлого курильщика сосуды сужаются, а при упражнениях нагрузка на сердце увеличивается.
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
Если человек курит, то нагрузка на органы дыхания и сердце увеличивается. И в силовой выносливости, во время упражнений в зале, курильщик уступает некурящему. Существенной разницы в проявлении максимальной силы в зависимости от того, курите вы или нет, но если вам предстоит многоповторная, интенсивная работа, курение негативно повлияет на вашу производительность.
Если же вы все-таки курите, то постарайтесь отказаться от сигареты, кальяна за несколько часов до предполагаемой физической активности, так вы хоть немного снизите пик нагрузки. Также не курите спустя час после тренировки — именно в это время никотин усвоится организмом быстрее всего. Но все это — не панацея. Просто помните, что сердце курильщика за сутки делает в среднем на 15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего человека. Добавьте к этому еще количество сокращений, вызванных тренировкой в зале, и представьте под какую нагрузку попадает ваше сердце. Вывод можете сделать сами.
