К сожалению, мы не можем гарантировать правильную работу всех функций нашего сайта при использовании Internet Explorer — этот браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь другим браузером, например, Chrome, Firefox, Opera или Edge.

Санкт-Петербург,
ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2

 

← Назад к списку статей

Стретчинг – гибкость и легкость в любом возрасте

Стретчинг – гибкость и легкость в любом возрасте

Подвижные суставы, эластичные мышцы, стройная, подтянутая фигура — эти приметы молодости покидают нас с возрастом. Конечно, хотелось бы сохранить их до глубокой старости, чтобы движения оставались свободными, принося не боль, а радость. Этому нетрудно помочь: занятия стретчингом позволят вам поддержать и даже улучшить гибкость и растяжку, вернув былую грациозность.

Что такое стретчинг

Термин «стретчинг» пришел из английского языка. В переводе «stretching» значит «растягивание», вот почему так назвали особый вид фитнеса, цель которого развитие гибкости и пластичности. В ходе занятий прорабатываются все мышцы и суставы, укрепляются связки, что улучшает кровоснабжение тканей и приносит пользу всем системам организма.

Стретчинг характеризуется плавностью движений, даже некоторой медлительностью, что делает упражнения безопасными. Для тренировок не требуется никаких приспособлений, кроме гимнастического коврика.

По уровню нагрузки стретчинг бывает:

— легкий: мышцы растягиваются до привычных размеров; каждое упражнение длится 30 — 60 секунд;

— глубокий необходим для удлинения мышц, чтобы улучшить подвижность суставов и степень владения телом; при этом длительность каждого элемента тренировки возрастает до 5 минут; систематически занимаясь, вы сможете освоить такие сложные фигуры как шпагат, мостик и другие.

Стретчинг и йога: сходства и отличия

Выбирая тот или иной вид фитнеса, мы стремимся к максимальной пользе для себя. В то же время непросто сделать осознанный выбор, когда тренировки проходят с известным сходством.

К примеру, в йоге одну из главных ролей играют асаны — специальные позы, принимая которые человек держит в напряжении одни мышцы и расслабляет другие. Упражнения выполняются мягко и размеренно. Казалось бы, схожесть со стретчингом налицо, но это лишь видимость.

Польза йоги в комплексном взаимодействии духовных, физических, психических факторов, что дает возможность не только обрести спортивную форму, но привести свою жизнь к гармонии. Вам больше подойдет обычная растяжка, если вы планируете стать стройнее, гибче и грациознее, но не готовы принять философию йоги.

Кому подойдут занятия

Заниматься стретчингом можно в любом возрасте. Уровень физической подготовки значения не имеет.

Польза систематических занятий очевидна:

— вы приобретете крепкие мышцы и подвижные суставы;

— нормализуется крово- и лимфообращение;

— сформируется правильная осанка;

— пройдут боли в позвоночнике;

— упражнения на растяжку уменьшают влияние ПМС у женщин и служат профилактикой остеопороза;

— это превосходный способ снять нервное напряжение, обеспечив себе крепкий сон и бодрый настрой поутру.

Наша студия стретчинга предлагает тренировки по растяжке всем желающим — в удобное время и по привлекательной цене. Посетив пробную тренировку, вы узнаете, как могут проходить занятия, и каков их результат.