Зачем развивать легкие и как это сделать
Фитнес и спортивные секции позитивно влияют на все процессы, связанные с жизнедеятельностью человека. Начиная от внешнего вида и физической формы, заканчивая нервной системой и общим самочувствием. Чем больше и правильней вы будете прокачивать себя в направлении активного образа жизни, параллельно исключая вредные привычки, тем лучше и легче будете себя ощущать. Не последнюю роль в вопросе ощущения себя в тонусе играет состояние легких. Зачем развивать легкие и как это сделать — расскажет «MyFitness»!
Начнем с того, что во время занятий спортом или выполнения какого-то упражнения в тренажерном зале, вы могли заметить, что вам не хватает дыхалки. Объясняется это тем, что личного запаса воздуха в организме недостаточно для выполнения выбранного тренинга. Дефицит кислорода при занятиях спортом не несет ничего хорошего. Меньше воздуха — больше начинаешь задыхаться, накрывает усталость. Сам по себе факт, когда испытываешь нехватку кислорода — стандартный, а не из ряда вон, но с ним можно и стоит бороться, чтобы ощущать себя лучше, качественней справляться с нагрузками.
Процесс дыхания требует энергии. Кровообращение во время фитнеса ускоряется, разгоняя и доставляя кислород к мышцам, обеспечивая их активность. Когда с легкими все в норме — у вас хороший запас объема — все работает четко, вы справляетесь с выбранной нагрузкой. Если с объемом легких есть вопросы — то в организме больше концентрируется углекислого газа. С возрастом легкие удерживают в организме все меньше воздуха, хуже удаляют углекислый газ. Это отражается на общем состоянии, а не только на том, как вы вывозите программу тренировок в зале.
Чтобы не задыхаться, выполнять план на тренировку, развивайте не только силовые показатели, но и дыхательную систему. Чем больше объем легких — тем еще больше положительных эмоций будет от похода в зал, потому что справляться с нагрузками получится качественно. Общее физическое состояние станет что надо, сердце будет качать как настоящий мотор, вместе с этим снизится риск различных заболеваний — от инсульта до депрессии. Помогут развить легкие хорошо знакомые аэробные упражнения. Есть и специальные упражнения для легких, связанные с дыхательной гимнастикой — их описаний предостаточно в интернете.
Занятия фитнесом стимулируют работу дыхательной системы. Как известно, с каждым новым днем тренировок наш организм привыкает к предложенному уровню нагрузок. И чтобы был дальнейший прогресс нагрузку нужно увеличивать. Вместе с этим прогрессом будет улучшаться и ваше дыхание, насыщение организма кислородом. Ну а лучше всего для развития легких подойдет плавание. Можно дополнительно работать над объемом легких и в домашних условиях, выполняя упражнения для межреберных дыхательных мышц.
К аэробным нагрузкам, которые целенаправленно помогут развить объем легких, относятся еще бег и танцы. Чем больше и глубже дышите, тем, считай, снижаете вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. К тому же выполнение таких упражнений поможет вам оставаться в хорошей форме. В общем, одни плюсы — главное все делать правильно и регулярно, а не раз в неделю. Да и в зале при работе с железом справляться с подходами, когда имеешь развитые легкие, будет заметно проще.
