Фитнес-гид

Глутамат: друг или враг в мире фитнеса?

«MyFitness» помогает разобраться!

Ретро-фитнес: возвращение к старым стилям тренировки

Что за ретро-фитнес? «MyFitness» рассказывает об этом направлении!

Что такое «умное питание»: ключевые идеи и принципы

«MyFitness» дает ответ так, что вы будете иметь полное базовое представление об «умном питании»!

Как правильно делать выпады для формирования стройных ног

Как прийти к такой заветной цели, чтобы ноги выглядели классно во всех отношениях?

Что такое HIIT-тренировки и как они помогают сжигать жир

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ). Что собой представляет такой подход к тренировкам?

Семена чиа: как правильно их использовать в рационе?

Эти семена теперь востребованы среди тех, кто занимается спортом или ставит своей задачей похудение. Как правильно их использовать в рационе?

Как правильно выполнять приседания: техника и советы

Присед может быть разным: от простого классического до силового с большими весами. Что именно подойдет вам?

Фитнес для занятых людей: эффективные тренировки в ограниченное время

Ведь большинство из нас сталкивается с нехваткой времени на фитнес...

Питательные свойства свежих смузи

Что такое сок — знают все, а что из себя представляет «смузи»?

Гипоксическая тренировка — польза или вред?

Гипоксическая тренировка — это тренировка при недостатке кислорода, за счет чего организм подвергается дополнительному стрессу и включает определенные процессы.

Что такое базовые упражнения

Базовые упражнения — основа грамотного тренировочного подхода. Именно они позволяют развивать общую силу и выносливость, а также подвергают нервную систему стрессу, необходимому для роста мышечной массы.

Интервальное голодание — эффективный метод снижения веса?

Интервальное голодание — это метод, подразумевающий чередование периодов приема пищи и периодов голодания в течение определенного временного отрезка, например, суток или недели.

Работа над балансом: упражнения для развития координации

Развитое и контролируемое чувство равновесия — не только важный фактор успешного освоения техники различных упражнений в тренажерном зале, но и одна из самых важнейших функций для любого из нас в повседневной жизни.

Лучшие упражнения для работы с трицепсами

Именно развитый трицепс, имеющий «подковообразную» форму, заметно увеличивает ширину рук, а значит имеет основное влияние на их внешний вид.

Как работает глютамин

Глютамин — одна из важнейших «заменимых» аминокислот, которая играет важную роль в функционировании иммунной и пищеварительной системы, а также стимулирует мозговую деятельность.

Читмилы: польза или вред для фигуры

Так ли все безобидно с тем, чтобы раз в неделю позволить себе порцию фаст-фуда?

Кето-диета для спортсменов: плюсы и минусы

Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета, когда организмом в качестве энергии используются кетоны.

Электролиты: важность для спортивных результатов

Электролиты — это различные минеральные соединения, которые способны проводить электрические импульсы, благодаря которым функционирует человеческое тело.

Углеводное окно: мифы и реальность

Углеводное окно — это не научный термин, а скорее теория, вызывающая немало споров.

Изометрические упражнения: секреты эффективности

Всем известные планка, стульчик и ягодичный мостик — это и есть упражнения, которые называются «изометрическими». Но что это значит?

Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны спортсменам

Жирные кислоты — это органические соединения, которые выполняют сразу несколько жизненно важных функций в организме.

⁠Пищеварительные ферменты и их роль в снижении веса

В любом организме — в том числе, и в организме человека — основную роль в жизнедеятельности играют различные химические процессы. Происходят они за счет ферментов.

Продвинутые упражнения на гибкость и силу

Упражнения на силу и гибкость позволяют нагружать различные мышечные группы, вместе с тем помогая улучшить подвижность суставов и эластичность мышц.

Что такое холин?

Холин играет важную роль в множестве процессов в организме.

Вредно ли хрустеть суставами

Есть мнение, что хруст пальцами может быть потенциально вредным.

Как активностью победить зимнюю сонливость

Специалисты сходятся в едином мнении относительно того, что же вызывает сонливость зимой и как эти причины побороть.

Что такое атлетический пояс

Спортсмены знают, что существуют упражнения, выполнение которых связано с повышенной травмоопасностью для спины. И здесь на помощь приходит такой элемент экипировки как атлетический пояс.

Физическая активность для профилактики инсульта

Чтобы снизить вероятность инсульта важно в том числе привести в порядок сердечно-сосудистую систему, держать ее в тонусе.

Можно ли есть майонез при похудении

Если вы хотите результата — с чем-то из привычной жизни придется попрощаться и пересмотреть рацион питания. Но как в этом вопросе быть с майонезом?

Суть упражнения «молотки»

Мускулистые рельефные руки — одна из популярных задач, которую хотят решить мужчины, начиная регулярно ходить в тренажерный зал.

Как похудеть с помощью фитнес-ходьбы

Как именно похудеть с помощью фитнес-ходьбы и чем она отличается от обычной — расскажет «MyFitness».

Роль массажа в похудении

Массаж — это не только релакс и приятные ощущения.

Как научиться садиться на шпагат

О существовании шпагата знают все, но далеко не каждый сможет его сделать сходу. Да и зачем он, собственно, нужен?

Упражнения, которые заставят мозг работать лучше

Какие упражнения в зале выбрать, если хочется прокачать не только тело, но и заставить мозг работать еще лучше?

Как правильно худеть с помощью танцев

Танцы — это не только развлечение, заряд энергии, но еще и прекрасная альтернатива физическим нагрузкам.

Корректируем осанку с помощью фитнеса

Правильная осанка снижает нагрузку на тело, позволяет эффективно использовать мышцы. «MyFitnes» рассказывает, как корректировать осанку с помощью фитнеса.

Можно ли заниматься спортом с симптомами булимии

Помните поговорку, что все болезни от нервов? Про булимию — так и есть.

Как работает мышечная память

Благодаря мышечной памяти движения становятся точней, быстрей, результативней. Но как именно это работает?

Что такое трастер?

Если ваши цели в спортзале - сжечь жир, проработать и верх, и низ тела, добавить силы и выносливости, то в ваших тренировках обязательно должен появиться трастер.

Есть ли смысл отказываться от продуктов с глютеном?

«Без глютена». Что это? Очередная рекламная акция? Или действительно есть смысл отказываться от продуктов с глютеном?

Что лучше всего брать на перекус при похудении

Справиться с чувством голода, а значит и с соблазнами, помогут перекусы!

Нужно ли делать упражнение вакуум живота

Считается, что упражнение, основанное на работе мышц и процессе дыхания, поможет дополнительно проработать пресс, придать ему желаемую форму.

Полезные фитнес-приложения для тренировок в зале

Что можно было бы скачать на телефон в первую очередь? «MyFitness» расскажет о проверенных и надежных приложениях.

Воркаут в связке с занятиями в фитнес-зале

Что будет если к стандартным тренировкам в фитнес-зале добавить воркаут?

Что такое суперфуды и зачем они нужны

Какие именно суперфуды существуют и на что они могут влиять? «MyFitness» расскажет подробней.

Функциональные тренировки - виды и польза для здоровья

Если ваша цель в фитнесе не только работа над «телом мечты», но и желание ощущать чувство легкости в «обычной» жизни — спорт вам в помощь.

Детокс. Миф или реальность?

Что именно собой представляет детокс. «MyFitness» дает ответ!

Как работают фитнес-утяжелители

Тренировки стали скучными, монотонными, а нагрузки кажутся легкими и бесперспективными? Есть отличный способ вернуть интерес к тренировочному процессу.

Нужны ли девушкам занятия со штангой

«MyFitness» в ответе на этот частый вопрос дает достоверную информацию, проверенную на практике!

Куда уходит жир, когда мы худеем. Как происходит процесс похудения.

«MyFitness» расскажет и развеет некоторые мифы.

Правильно используем массажный ролик

Снять напряжение, убрать боль и подготовить мышцы к дальнейшим тренировкам поможет массажный ролик.

Что такое фейс-фитнес и как он работает

Кому может быть полезен «фитнес для лица» и для чего вообще нужен?

Как держать кислотно-щелочной баланс в норме

Как держать кислотно-щелочной баланс в норме и оставаться активным, спортивным и здоровым человеком

Как удержать вес после похудения

Мало просто дойти до веса и пропорций, которые вас радуют. Гораздо важней — удержаться в этом весе.

Помогает ли похудеть обертывание пищевой пленкой?

Поможет ли пищевая пленка в расставании с лишним весом? «MyFitness» знает точный ответ!

Как убрать жир с бедер

Можно ли что-то сделать с «попиными ушками», чтобы бедра не выпирали из под одежды? «MyFitness» знает ответ на этот вопрос!

Сыроедение. Польза или вред.

Что представляет собой такой тип питания? Будет ли от него польза или же это однозначный вред организму?

Для чего нужны упражнения со свободными весами

Зачем выполнять упражнения со свободными весами? На что они влияют и что развивают? «MyFitness» расскажет!

Можно ли замедлить старение

Как спорт и тренажерный зал могут замедлить старение? «MyFitness» рассказывает и дает рекомендации.

Что такое EZ-штанга

Для чего этой штанге «погнули» гриф, в чем тут секрет? «MyFitness» знает ответ!

Можно ли заниматься спортом при аллергии

Расскажем как быть с тренировками, если у вас вдруг обнаружилась аллергическая реакция.

Безопасно ли принимать гормоны

Можно и нужно ли принимать гормоны? Насколько прием гормональных средств сочетается с фитнесом? Безопасно ли это?

Анализ состава тела. К каким результатам стремиться?

На какие показатели обращать внимание и как правильно их трактовать? «MyFitness» дает конкретику!

Сахарозаменители. Какие бывают, польза и вред.

Действительно ли сахарозаменитель безвреден для человека? «MyFitness» дает исчерпывающий ответ.

Малые веса и набор мышечной массы. Это возможно?

«MyFitness» дает ответы!

Нужно ли принимать коллаген тем, кто занимается фитнесом

«MyFitness» дает разъяснение — кому и для чего нужен коллаген!

Зачем развивать легкие и как это сделать

В вопросе ощущения себя в тонусе не последнюю роль играет состояние легких.

Как заниматься спортом при близорукости

Если у вас проблемы с глазами, вы все равно можете заниматься спортом, при этом улучшая зрение! Как именно? «MyFitness» расскажет!

Как работает креатин

Эффективность моногидрата креатина доказана большим числом разных исследований. Как же он работает, на что влияет и кому он пригодится?

Правильная техника выполнения отжиманий

Отжиматься нужно правильно, тогда будет и ожидаемый результат. Как избежать ошибок?

Становая тяга для девушек. Техника и особенности

«MyFitness» поможет разобраться в основах — на что обратить внимание девушкам при выполнении становой тяги.

Продукты с отрицательной калорийностью. Правда или миф.

Существуют ли на самом деле такие продукты или же это всё fake news?

Фитнес при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Стоит ли в принципе заниматься спортом, когда делать какое-то упражнение физически дискомфортно?

Будет ли толк от тренировок, если питаться фастфудом

«MyFitness» расскажет, можно ли совместить вкусное, но крайне вредное со спортом и красивой талией.

Для чего нужны BCAA и как их принимать

В чем конкретно могут помочь ВСАА человеку, регулярно занимающемуся спортом? «MyFitness» рассказывает.

Зачем нужны разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогут очистить организм и привести тело в норму. Как это работает?

Как работать на тренажере Гравитрон

Чем этот замечательный тренажер реально может помочь в тренировках? «MyFitness» дает точную и исчерпывающую информацию!

Совместимы ли физические нагрузки с язвой и гастритом

Можно ли получать все удовольствия от спорта и фитнеса, если выявлены язва желудка, гастрит? Или же об активном образе жизни придется забыть навсегда? «MyFitness» дает точные рекомендации.

Как действуют жиросжигатели и не вредны ли они

Мысль и о том, что можно выпить «волшебную таблетку», которая сама запустит процесс похудения, некоторых людей по-прежнему не покидает, но как на самом деле работают жиросжигатели? И есть ли от них вред?

Скамья Скотта. Особенности тренажера.

Если накачать руки — ваша фитнес-мечта, то без этого тренажера никак не обойтись.

На что обратить внимание при зимних тренировках на улице

На что стоит обратить внимание если вы решили заниматься спортом вне помещения.

Фитнес-батончики. Вред или польза?

Верить в волшебные свойства протеиновых и других батончиков можно сколько угодно, но «MyFitness» расскажет вам всю правду.

Правильные тренировки при сколиозе

Какие упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата будут действительно полезными?

Тренажер кроссовер. Для чего нужен и как пользоваться.

Представить современный фитнес без кроссовера невозможно. Но как к нему подойти? «MyFitness» дает полный расклад.

Можно ли увеличить рост с помощью тренировок в фитнес-зале

Хотя физически рост человека заканчивается в определенный момент, «чуть подрасти» все же может получиться. Как именно - «MyFitness» расскажет.

Есть ли польза от энергетиков

Энергетические напитки обещают больше сил и повышение выносливости. Но есть ли реальный толк в энергетиках?

Как тренироваться при варикозе

Можно ли полноценно заниматься фитнесом при таком заболевании и на что обратить особое внимание?

Как лучше питаться - часто помалу или реже, но больше?

Когда, как и сколько можно съесть, чтобы чувствовать себя в хорошей форме, добиваться поставленных результатов в фитнесе и не растолстеть.

Виброплатформа. Как использовать для похудения.

Как работает эта чудо-техника и что собой на самом деле представляют вибротренажеры.

Кофе перед тренировкой и после тренировки

Если кофе помогает «проснуться» в обычной жизни, то может быть он будет эффективен и в плане фитнеса?

Мяч для фитнеса - фитбол. Для чего нужен.

Фитбол — настоящий многофункциональный тренажер. Вариация этого мяча подойдет для спорта в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Техника безопасности на тренажерах

«MyFitness» рассказывает о тех основах, которые помогут избежать травм во время тренинга и сделают занятия качественными.

Как убрать висцеральный жир

Объясняем откуда берется висцеральный жир и что делать, чтобы от него избавиться.

С помощью чего можно снизить аппетит

Рассказываем как и с помощью чего можно уменьшить аппетит, чтобы не наесть лишнего.

Можно ли тренироваться при простуде?

Способна ли активная физическая нагрузка помочь организму быстрей справиться с болезнью и повысить сопротивляемость инфекции, сделать иммунитет сильней?

Низкоинтенсивные тренировки. Кому подойдут.

Кому и для чего нужны занятия в постоянном темпе без высокоинтенсивных нагрузок? «MyFitness» дает ответ.

Какие бывают витамины и на что они влияют

От «обогащенностью» организма витаминами напрямую зависит не только самочувствие, устойчивость к сезонным болезням и вирусам, но и результативность в тренажерном зале.

Не набирается мышечная масса — 5 причин

Если вы столкнулись с тем, что мышечная масса не набирается — этот текст будет точно вам полезен.

Фитнес и сердечно-сосудистые заболевания. Что нужно знать.

На что конкретно обратить внимание, чтобы занятия фитнесом не навредили - «MyFitness» расскажет подробней и приведет реальные примеры.

Ошибки на беговой дорожке, перечеркивающие результат

Как бежать в зале правильно и выявить самые распространенные недочеты, негативно сказывающиеся на вашей результативности в фитнесе.

Фитнес при диабете — особенности и правила

«MyFitness» рассказывает об особенностях и правилах фитнеса в условиях сахарного диабета.

Страхи перед походом в спортзал и как их преодолеть

«MyFitness» рассказывает, как преодолеть фобии перед походом в фитнес-зал и справиться с переживаниями.

Вегетарианство и фитнес, что нужно знать

«MyFitness» рассказывает, чего ждать и что делать, чтобы занятия в тренажерном зале для людей, выбравших вегетарианство, были максимально полезными.

Углеводы — плохо или все-таки хорошо?

Углеводы необходимы организму, но не всегда будут одинаково полезны для организма.

Упражнения, которые не стоит комбинировать в рамках одной тренировки

План занятий, согласованный со специалистом, и выстроенный исходя из ваших целей в фитнесе, при правильном его выполнении приведет к намеченным целям.

Астма и спорт совместимы?

На самом деле активный образ жизни способен побороть приступы астмы. Как это все устроено — об этом сегодня и расскажет «MyFitness».

Фитнес в жару - как правильно тренироваться

«MyFitness» рассказывает о главных моментах, чтобы фитнес в жару получился результативным и не навредил организму.

Жиры – всегда плохо. Правда или миф?

«MyFitness» дает свою экспертную оценку по этому вопросу.

Как правильно дышать во время тренировки

Во время любой тренировки в зале важно не просто полноценно дышать, а делать это правильно.

Какая диета самая безвредная

Худеть нужно уметь правильно, без вреда для здоровья. «MyFitness» расскажет об основных моментах, чтобы диета пошла вам однозначно в плюс в результатах.

Тренировки при плоскостопии - какие виды лучше выбрать

С проблемой плоскостопия по оценке специалистов в той или иной степени сталкивается каждый второй россиянин!

Пять способов тратить больше энергии

“MyFitness” сегодня рассказывает о пяти самых простых, но с первого взгляда, возможно, не очевидных способах потрать калории.

Белки — всегда хорошо. Правда или миф.

Белок — это фундамент организма любого человека, но правда ли, что белки — сплошная польза?

Можно ли превратить жировую ткань в мышечную?

«MyFitness» расскажет, что и как, если вы хотите иметь меньше жира и больше мышц.

Спорт против стресса и тревожности

Посещение тренажерки и занятия спортом помогают расслабиться эмоционально и избавляют от нервного напряжения — об этом расскажет «MyFitness».

Чем полезна планка и кому противопоказана

Существуют такие упражнения, которые задействуют практически все группы мышц. И таких упражнений в фитнесе не так уж много. Сегодня «MyFitness» расскажет об одном из таких видов тренинга — планке.

Как разнообразить тренировки на кардиотренажерах

«MyFitness» замотивирует вас на работу и расскажет, как тренироваться на кардиотренажерах, чтобы не надоело.

Отличия мужских тренировок от женских

При наборе «одинаковых упражнений» мужчины и женщины часто ставят разные фитнес-цели. Так в чем же заключается разница между мужскими и женскими тренировками?

Упражнение бёрпи: что это такое и как правильно выполнять

Зачем оно нужно, чем полезно и как его делать - «MyFitness» рассказывает.

Распространенные ошибки при подтягиваниях

Казалось бы — упражнение простое: вот турник — бери и подтягивайся. Но не все так очевидно.

Гликемический индекс продуктов: как пользоваться для похудения

Что это за показатель, как работает и действительно ли его персональный расчет поможет похудеть?

Насколько важна идеальная техника выполнения упражнений?

Расскажем, почему важно добиваться в тренировках идеальной техники выполнения упражнений.

Зачем нужна растяжка и когда ее лучше делать?

При любой поставленной задаче в фитнесе не стоит забывать и пренебрегать растяжкой. Зачем и почему? «MyFitness» даст полные ответы на эти вопросы.

Плюсы занятий фитнесом вместе с единомышленниками

Расскажем о преимуществах работы «в тандеме» в тренажерке

Зависит ли вид тренировок от типа телосложения?

Как тип вашего тела будет прямым образом влиять на то, по какой программе необходимо заниматься

Что съесть, чтобы похудеть?

«MyFitness» рассказывает, существуют ли продукты, которые способствуют процессу уменьшения веса.

Чем кроме цены отличаются домашние тренажеры от профессиональных

«MyFitness» рассказывает, что и для чего нужно на самом деле.

Зачем переплачивать за все услуги фитнес-клуба, когда можно выбирать и экономить

«MyFitness» расскажет не просто об основных правилах экономии, но и о нововведении в нашем клубе, которое порадует всех клиентов в финансовом плане!

Польза групповых занятий и как на них сэкономить

Выбирая тренировки в группе, вы получается не только необходимые упражнения и избавляетесь от мелких комплексов, а еще экономите!

Как оптимально провести пробное занятие в фитнес-зале

Что делать во время гостевого визита, чтобы ваши желание и мотивация заниматься спортом стали ещё больше!

Как держать себя в форме во время праздников

Делимся теми решениями, которые действительно работают, чтобы после праздников или застолья, джинсы застегивались спокойно, а любимое платье сидело свободно.

Какие упражнения малоэффективны, и не стоит тратить на них время

Сколько раз после занятия в зале вы ловили себя на мысли, что тренировка есть, а результата не видно?

Упражнения только с собственным весом не наращивают мышечную массу. Правда или миф?

Cоздать красивое тело тренируясь без специального оборудования невозможно? Так ли это на самом деле?

Зачем при похудении нужны силовые тренировки в зале

Кардио - не самый эффективный способ похудения, силовые тренировки тоже нужны.

Почему нельзя построить красивое тело только с помощью танцев, йоги и пилатеса?

Можно ли похудеть и построить красивое тело без силовых тренировок, если выбрать только танцы, йогу или пилатес?

Можно ли заниматься спортом после прививки

Некоторые опасаются, что процедура вакцинации может выбить их из привычного тренировочного ритма и сказаться на результативности занятий в фитнес-зале. Так ли это?

Правда ли, что музыка влияет на результаты тренировок

Под музыку, которая повышает бодрость духа и тела, дает организму прилив энергии, кажется, что и справляться с нагрузками во время тренировок в фитнес-зале становится легче. Так ли это на самом деле?

Самые эффективные упражнения для похудения при тренировках без программы

«MyFitness» расскажет о самых полезных и лучших упражнениях для похудения, если вы тренируетесь в зале даже без специальной программы.

Зачем нужны многократные повторения упражнений с легким весом

Работая с легкими весами вы эффективно можете справиться с задачей получения результата в фитнес-зале. Как? За счет многократного повторения упражнений.

Упражнения для похудения рук и плеч

Какие упражнения делать, чтобы избавиться от лишнего жира на руках и существуют ли они вообще? «MyFitness» расскажет.

Как часто менять упражнения и тренировки, чтобы организм не привыкал и был результат

Что делать, когда выбранная программа тренировок изрядно поднадоела, результативность занятий начинает снижаться, и в клуб ты идешь уже без такого желания как раньше?

Почему нельзя быстро худеть

«Худеем за неделю» — лозунг известный, но вопрос в другом: какой ценой для организма станет процесс быстрого похудения?

Если не хочется пить обычную воду, чем её заменить

Чем именно можно разнообразить свой питьевой режим во время тренировки.

Что нежелательно делать до и после тренировки

«MyFitness» расскажет об основных моментах, которые желательно исключить, чтобы самочувствие было лучше, организм восстанавливался быстрей, а результаты не шли на спад.

Важность правильного сна при здоровом образе жизни

Помимо рациона питания, физической активности, есть и еще одно слагаемое будущих успехов на тренировках - это сон. «MyFitness» подробно расскажет почему нужно правильно спать!

Отказ от еды после 18-00, польза или вред?

Действительно ли работает правило не есть после 18:00 для похудения, или это очередной миф, который не принесет никакого результата?

Совместим ли фитнес с голоданием

Можно ли одновременно голодать и тренироваться, будет польза или вред? «MyFitness» все расставляет по своим местам в этих вопросах.

С чего начать похудение, если вес слишком большой

Что делать в первую очередь, чтобы запустить механизм похудения с большого веса при этом не навредив организму

Режим питания для набора мышечной массы

Как выбрать правильный рацион питания, чтобы объем мускулатуры на фоне занятий в тренажерке действительно увеличивался.

Как ускорить метаболизм своего организма

Обмен веществ каждого человека индивидуален. На что влияет быстрый метаболизм, как его ускорить на тренировках и с помощью каких продуктов? «MyFitness» знает ответы!

Основные правила сушки тела

Меньше калорий – меньше процент жира в теле, меньше жира – красивей и отчетливей рельеф. Расскажем об основных правилах сушки тела - как правильно тренироваться и питаться.

Интервальные тренировки - что это такое и кому подойдут

Разбираемся, что из себя представляют интервальные тренировки, какие бывают, для чего нужны и кому подойдут.

Как подтянуть кожу после похудения

«MyFitness» дает рекомендации как подтянуть обвисшую после стремительного похудения кожу и не допустить негативных моментов.

Польза упражнений со скакалкой

Рассказываем как правильно устроить тренинг со скакалкой и чем полезны для фигуры такие занятия.

Солярий в фитнес клубе - как правильно пользоваться

Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект?

Почему желательно пройти обследование перед началом тренировок

«MyFitness» разбирается в вопросе: надо ли идти к врачам до начала тренировок?

Сауна после тренировки - помогает ли похудеть?

«MyFitness» расскажет, чем в действительности полезна сауна и почему она полезна после тренировки.

Польза тренировок с фитнес-резинками

Популярность упражнений с фитнес-резинками выросла как никогда. Расскажем, для чего нужны тренировки с резиновыми лентами и в чем заключается их польза.

Какие спортивные добавки можно принимать

В погоне за фитнес-мечтой все способы и методы, которые не вредят самому организму, будут хороши. «MyFitness» рассказывает, какие спортивные добавки можно применять без вреда для организма.

Какие спортивные добавки нежелательно употреблять

Возможность приобрести специальную добавку и выпить какой-то коктейль, который приблизит к осуществлению мечты, на самом деле в скором времени может обернуться неприятным итогом для человека. Почему? «MyFitness» расскажет, как правильно себя вести в мире спортпита.

Как правильно считать калории чтобы похудеть

Что делать, если вы уже замучили себя диетами и ищете выход? Считать калории.

Эффект плато. Что это такое и как преодолеть.

Тренеры «MyFitness» помогут справиться с эффектом плато и выйти из ситуации с минимальным количеством негативных эмоций.

Как избавиться от целлюлита с помощью фитнеса

Женщины готовы на многое, чтобы вернуть проблемным зонам гладкость. И физическая активность может стать одним из самых действенных способов осуществить это.

Как убрать пивной живот

Расскажем, как избежать появления пивного живота и что сделать, чтобы живот обычного человека не выглядел, как у беременных на 8 месяце.

Существует ли универсальная программа тренировок

Бывает ли в природе такая программа тренировок, которую можно назвать универсальной? «MyFitness» даст четкий ответ на этот вопрос.

Больше пота — лучше тренировка?

«MyFitness» помогает разобраться в вопросе, взаимосвязан ли процесс выделения пота с успешностью работы в зале и стоит ли из-за этого переживать.

Влияет ли курение на фитнес-результаты

Курение — вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем. А что будет ощущать курящий человек, который интенсивно занимается фитнесом?

Сколько по времени может длиться одна тренировка

Некоторые уверены, что чем дольше будет длиться тренировка, тем скорей можно будет увидеть результат. Но в место ожидаемого результата можно запросто получить эффект перетренированности и снижение продуктивности тренинга.

Фитнес и критические дни

У девушек раз в месяц возникает ситуация, исходя из которой приходится задуматься: а стоит ли мне сегодня идти в зал? Можно ли и, а главное нужно ли продолжать тренировки, когда наступают «эти дни»?

Гаджеты на тренировке

В «MyFitness» наши тренеры готовы поделиться с вами большим опытом использования различных атрибутов для «умного» фитнеса.

Нужен ли фитнес детям

Стереотип, что в тренажерный зал ходят только два типа людей — те, кто хочет «накачаться», и те, кто хочет похудеть — давно остался в прошлом. Заниматься фитнесом можно и нужно в любом возрасте.

Почему нельзя заниматься спортом каждый день

Занятия спортом на регулярной основе помогут поддержать тело в физической форме, которая будет вам приятна. Но будет ли больше пользы для тела и организма если тренироваться каждый день?

Как правильно возобновить тренировки после травмы

Занятия в тренажерном зале могут быть связаны не только с достижением поставленной цели и получения желаемого результата, но и возможностью травм и повреждений. Повреждения могут быть самыми разными, но в любом случае их нельзя игнорировать, продолжая работать через боль и дискомфортные ощущения.

Почему если только качать пресс живот не уйдет

Многие в погоне за желаемыми кубиками пресса считают, что если увеличить частоту занятий, то процесс появления плоского живота пойдет куда быстрей. Но что может получиться на самом деле, если качать пресс каждый день?

Можно ли употреблять алкоголь и заниматься фитнесом

Отказ от алкоголя однозначно будет полезен для организма и позволит брать тот максимум от тренировки и нагрузок, который возможен.

Кардиотренажеры: какие бывают и для чего нужны?

Занятия на кардиотренажерах активизируют аэробную систему, питающую кислородом организм, помогают держать тело в тонусе. Но какой же из видов кардио выбрать? Какой из них будет лучше всего?

Нужно ли пить протеин

Дает ли протеин заметный положительный эффект или же можно спокойно добиваться желаемого результата и без протеина?

Как не перетренироваться

Советы по построению тренировочного процесса. Как сформировать план тренировок?

Чем заменить сахар и сладкое в своем рационе

«MyFitness» помогает составить правильный график питания и выбрать те продукты, которые пойдут на пользу как телу, так и организму.

Безопасные тренировки для коленей

Чтобы вы смогли нормально нагрузить ваши ноги работой в зале, нужно позаботиться о безопасности коленей. А именно — укрепить коленные суставы.

Как убрать живот и «похудеть к лету»

Убрать живот и добиться рельефного пресса — желание похвальное и нужное. Поверьте, в такой физической форме вы будете чувствовать себя куда лучше и легче, чем сейчас.

Фитнес после родов

Как быстро вернуться в прежнюю форму, которая была утрачена после родов? «MyFitness» готов поддержать вас!

Правильная заминка после тренировки

Заминка поможет вам качественно завершить проделанную работу в зале и запустить процесс восстановления организма после полученных нагрузок.

Возраст и физическая активность

Как показали многочисленные исследования, человек в любом возрасте может прийти в зал и начать тренироваться. Так что если вы чувствуете себя по каким-то причинам заложником собственного возраста, считаете, что «время ушло», то уж поверьте — все это предрассудки и внутренние барьеры!

Как накачать ягодицы?

Каждая девушка мечтает быть стройной, спортивной, подтянутой, и при этом иметь красивые округлые формы. Подтянутые ягодицы — для некоторых этот будущий показатель является чуть ли не единственной целью при посещении тренажерки.

Должны ли болеть мышцы после тренажерного зала?

В «MyFitness» наши специалисты помогут вам разобраться со всеми тонкостями разминки, заминки, тренировки и процесса восстановления, чтобы посещение зала было в радость и не приносило боли в мышцах!

Правильная разминка перед тренировкой

В «MyFitness» тренеры научат вас делать правильную разминку перед тренировкой! Чем выше профессионализм — тем меньше травматизм!

Как часто нужно тренироваться, чтобы достичь результата

Сколько раз нужно посещать клуб для занятий фитнесом, чтобы почувствовать и получить результат? Какое количество дней в неделю будет правильным при выборе и составлении нагрузок, смене направленности занятий?

Комбинируем кардио и силовые тренировки

Что лучше выбрать, занимаясь спортом — кардио или силовые тренировки? А зачем выбирать что-то одно, когда оба вида тренировок можно совместить!

Мотивация: как не бросать ходить в зал

«MyFitness» рассказывает, чем хорош для вас спорт, почему нужно ходить в зал и прекратить уже искать разные отмазки!

Лучшее время для занятий фитнесом

В какое время суток лучше всего тренироваться в зале, чтобы добиться максимального результата?

Как правильно пить воду во время тренировки

Пить или не пить во время тренировки? И если пить, то что — воду, минералку, сок? Каким должен быть питьевой режим во время занятия фитнесом?

Как подобрать экипировку для фитнеса?

Подбор правильной экипировки для занятий фитнесом — не менее важный процесс, чем составление самого плана тренировок и выбор уровня нагрузки.

Фитнес после перерыва

Как правильно восстановить или подобрать тренировочный ритм после длительной паузы в посещении тренажерного зала.

Возвращаемся в фитнес!

«MyFitness» возобновляет работу и рассказывает о том, что важно знать о посещении тренажерного зала после вынужденной паузы из-за пандемии коронавируса.

Тренажерный зал для новичков

Зачем нужна физкультура? Как выбрать программу для фитнеса? Как начать заниматься и не бросить?

Кардиотренировка в тренажерном зале

Какое значение имеет тренировка сердца? Какие существуют упражнения для сжигания жира? Что нужно знать всем, кто хочет похудеть?

Оздоровительная программа доктора Джозефа Пилатеса

Тренировки в клубе My Fitness — ваше здоровье и привлекательность

Мы рады предложить множество программ тренировок для посетителей любого пола, возраста и степени физической подготовки.

Стретчинг – гибкость и легкость в любом возрасте

Занятия стретчингом позволят вам поддержать и даже улучшить гибкость и растяжку, вернув былую грациозность

Йога — восточный путь к совершенству души и тела

Занятия в тренажерном зале для девушек

Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине.

Занятия в тренажерном зале для мужчин

Подготовленные в нашем фитнес-центре программы тренировок в тренажерном зале для мужчин сделают из вас эталон мужской красоты и здоровья.