Upper Body
Upper Body (аппер бади, англ. «верхняя часть тела») — силовой класс, который, как следует из названия, направлен на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина.
Для комплекса Upper Body не используются тренажеры, а только некоторое оборудование — гантели, бодибары (гимнастические палки разного, но небольшого веса), платформы. Заниматься можно с любым уровнем подготовки, поскольку нагрузка легко корректируется с учетом индивидуальной физической формы каждого человека.
Upper Body состоит из таких базовых упражнений, как сгибание гантелей на бицепс, тяга к поясу, жим лежа, отжимание от пола и других. Как и всегда, важна правильная техника — тренер будет не только показывать все сам, но и контролировать правильность движений и амплитуд у каждого участника группового занятия.
Регулярные тренировки Upper Body помогут сделать рельеф тела более выразительным, а за счет работы над мышцами спины и брюшного пресса вы заметите и улучшения в осанке. Таким образом, занятия подойдут тем, кто хочет добиться красоты, гибкости и упругости верхней части тела.
В клубе «My Fitness» занятия Upper Body проходят несколько раз в неделю утром и вечером, поэтому вы легко подберете удобное время тренировок исходя из вашей занятости. Продолжительность — 55 минут, рекомендуется для всех уровней подготовки.