Bums + Abs
Bums + Abs («бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, скручивания, выпады и статичные упражнения.
Тренировки Bums + Abs проходят в том числе и с использованием дополнительного оборудования. Для занятия используются степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, балансировочные платформы Bosu и бодибары. Девушкам не стоит пугаться, что тренинг Bums + Abs относится к силовым направлениям — мышцы не станут большими и женственность фигуры не исчезнет. Нагрузка подбирается индивидуально, поэтому начать тренироваться можно с любым уровнем подготовки. Чем выше он будет — тем больше можно увеличивать нагрузку, поэтому «легкими» тренировки точно не получатся.
Bums + Abs будет эффективен не только при систематических занятиях, но и как дополнительный класс к другим спортивным направлениям. В «My Fitness» тренировки Bums + Abs проходят несколько раз в неделю утром и вечером — выбирайте удобное для себя время.