Bums
Bums («бамс», англ. «ягодицы») — силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и в особенности — ягодиц. Упражнения в комплексе Bums также задействуют мускулатуру брюшного пресса, поэтому занятие особенно подходит девушкам, ведь плоский живот, стройные ноги и округлые и упругие ягодицы — это основа идеальной фигуры.
Тренировки, которые стандартно начинаются с растяжки и аэробной разминки, сочетают в себе и силовые, и кардионагрузки — поэтому Bums будет полезен в том числе и тем, кто хочет похудеть.
Основные упражнения для проработки ног и ягодиц — это различные выпады и приседания, но есть и более специальные, такие как, например «ягодичный мостик». Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования: бодибаров, гантелей и степ платформ. Нагрузка легко корректируется — поэтому тренировки доступны для всех уровней подготовки.
Регулярные занятие в классе Bums повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение всего тела и помогают развивать выносливость. Помимо этого, улучшается координация и равновесие.
Тренировки по направлению Bums проходят в клубе «My Fitness» один раз в неделю. продолжительность занятия — 55 минут. Тем, кто хочет сделать упор не только на ноги, но и на пресс — рекомендуем попробовать похожий класс Bums+Abs.