Йод и фитнес: как микроэлемент влияет на здоровье и физическую активность
Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов. Дефицит йода вызывает ощущение усталости 24/7, приводит к быстрому утомлению при физических нагрузках. Раздражительность и нервозность – как дополнение к недостатку йода в организме. Микроэлемент сильно влияет на физическую активность – как в обычной жизни, так и в фитнесе. Йод задействован в обмене веществ и нормальной работе щитовидной железы. Без йода – никуда. Но как именно и на что влияет микроэлемент при занятиях спортом? «MyFitness» дает исчерпывающий ответ!
Доказано: йод влияет на работу щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин. Они регулируют обмен веществ.
Если гормонов мало – «жизненной энергии» будет не хватать. Поэтому нужно, чтобы йода в организме имелось достаточно.
Если микроэлемента не хватает, повышается риск замедления обмена веществ, появления состояния «не в ресурсе». Выносливость и общая физическая подготовка падают в своих показателях. Тут не то, чтобы выполнить упражнение на тренировке, а пройтись пешком на небольшое расстояние может стать уже проблемой.
Конечно, никто не говорит, что если вдруг количество йода ниже необходимой границы, то вы встанете не месте и не будет сил сдвинуться. Просто то, к чему ваш организм, по сути, готов, он из-за дефицита микроэлемента будет выполнять с трудом. Ощущение постоянного утомления вряд ли поможет вам сделать в нужном объеме работу в зале. Недостаток йода негативно влияет на метаболизм. А раз так, то жиры начинают сжигаться медленнее – отсюда лишний вес. К тому же йод важен для уровня белка и синтеза клеток. Этот процесс необходим в вопросе силовых тренировок. И если йода не хватает, то мышцы будут медленней восстанавливаться после нагрузок, повысится травматизм.
Собственный вес, сила, выносливость – на все это йод влияет.
Но микроэлемент еще и участвует в процессах, которые складываются в понимание общей нервной системы.
Концентрация на каких-то моментах и вещах, внимание – йод участвует и в этом. Ухудшение когнитивных функций отрицательно отражается на тренировочном процессе. Сбой в координации, проблема с сосредоточенностью при технике выполнения упражнений – ну какая в таком состоянии нормальная тренировка? Тут, скорей, себе навредишь, чем разовьешь свои силовые возможности.
Йод также влияет и на терморегуляцию.
Если организм оказывается не в состоянии поддерживать оптимальную температуру тела при физических нагрузках, особенно когда идет интенсивный тренинг, это может привести как повышению температуры, так и к понижению. И то, и другое – плохо. Эффективность тренировки будет снижена однозначно. Да и как бы сама тренировка не привела к каким-то нехорошим последствиям для самочувствия. Плохое самочувствие еще может выразиться и в таких состояниях как депрессия, апатия, раздражительность. Отсутствие настроения способно напрочь отбить желание от тренировок, аккумулируя остатки вашей энергии на диване.
Где в итоге можно просидеть не пару дней, а весь месяц. Так что повнимательней! Время летит незаметно! Как видите, йод напрямую влияет на здоровье и физическую активность. Микроэлемент крайне важен, чтобы уровень и качество энергии, восстановление организма от нагрузок, выносливость, терморегуляция и психоэмоциональное состояние были в норме. Будете хорошо себя ощущать в состоянии статики, возникнет желание и возможность посвятить себя фитнесу. И добиться поставленных целей в тренажерном зале. Следите за показателями йода – это очень важно! И да прибудет тогда с вами сила!
