Как оптимально провести пробное занятие в фитнес-зале
«Каждый когда-то с чего-то начинал» - вот основная мысль, с которой вы должны отправиться на свое пробное занятие в фитнес-клуб. Абсолютно все, кто сейчас регулярно занимаются в тренажерном зале, на первых тренировках так или иначе сталкивались с вопросом: с чего начать, что вообще делать и, самое главное, как делать правильно? Стоит ли вам переживать по этому поводу? Однозначно нет! Главное – ваши желание и настрой, а с остальным помогут справиться специалисты, работающие в тренажерном зале. Тренеры «MyFitness» помогут вам провести оптимальное пробное занятие так, чтобы ваши желание и мотивация заниматься спортом стали ещё больше! Что может вас ожидать на пробном занятии? Давайте поговорим об этом подробней.
Самая известная и очевидная ошибка – это посмотрев в интернете видео каких-то упражнений, решить: это именно то, что мне нужно! Но без должной подготовки, техники и контроля вы рискуете на первом же занятии получить травму, тренируясь по такой схеме. Или же, что в спортивном плане будет еще печальней, вы можете в этом режиме протренироваться несколько месяцев, однако не добиться никакого видимого результата.
Поэтому, если вы никогда не были в фитнес-клубе, то лучше всего начать свой спортивный путь с тренером. На первом занятии он расскажет, как пользоваться тренажерами, проконсультирует по технике безопасности. В принципе составит план на ваше первое занятие, исключив бесцельно проведенное время в зале. Также с тренером можно (нужно) обсудить рацион питания и получить основные советы в этом направлении. За первое ознакомительное занятие вы узнаете базис тренировок, на который с каждым днем вы будете добавлять все больше опыта и личного мастерства для достижения фитнес-цели.
Ольга Федотова, тренер Клуба «MyFitness»:
Одним из важных моментов будет являться та форма, в которой вы будете заниматься в зале. Приходить на тренировку, даже на пробную, нужно в удобной спортивной одежде, которая хорошо «дышит» и достаточно эластичная. На ногах - кроссовки, которые подходят для фитнес-тренировок. С собой обязательно также возьмите бутылочку с водой и небольшое полотенце.
Если вы выбрали не индивидуальную тренировку, а решили сразу сходить на групповое занятие, то желательно подойти чуть заранее и сообщить тренеру, что вы впервые в фитнес-клубе. Тренер поможет вам приготовить оборудование для занятия и даст рекомендации.
В любом случае, какой бы направленности не была тренировка, нужно заниматься в комфортной для вас зоне частоты сердечных сокращений, не допуская одышки. Не нужно переусердствовать. Обязательно обратите внимание на самочувствие сразу после тренировки и на следующий день. Если чувствуете боль в мышцах и вялость, дайте организму пару дней на восстановление.
При самом правильном подходе, до пробного занятия в зал, нужно пройти медицинское обследование – как минимум кардиолога и эндокринолога, чтобы понять, какой уровень нагрузки для вас допустим. Если вы можете тренироваться в зале без каких-то явных ограничений, все равно не стоит в первый же день показывать весь максимум своих возможностей, считая, что вы готовы на большее, чем вам предлагает тренер. С таким подходом в первый же приход в клуб можно познакомиться с эффектом перетренированности и на следующий день вам элементарно сложно будет просто встать с кровати и нормально перемещаться.
Ну и самое основное: когда решите начать регулярно ходить в зал и выберете время для своей первой пробной тренировки, вы должны прийти в клуб с понятной целью – чего хотите добиться и что хотите в себе изменить. Потому что для каждой цели существует свои методы достижения. Добиться всего и сразу невозможно, но шаг за шагом вы обязательно справитесь с поставленными задачами.
