Тренажер кроссовер. Для чего нужен и как пользоваться.
Кроссовер — один из главных тренажеров в зале. Представить современный фитнес без кроссовера невозможно. Благодаря этому тренажеру вы сможете выполнять упражнения на все группы мышц, хорошо проработать тело, при этом находясь на одном месте, а не наматывая круги по залу. Кроссовер устроен так, что «зарезервировав» его, можно сделать полноценную тренировку, особенно если добавить к ней работу со свободными весами — штангой или гантелями. Но для чего именно нужен этот тренажер и как им пользоваться? «MyFitness» дает полный расклад.
Кроссовер — классное изобретение. Но не надо расценивать этот тренажер как «всемогущий». Не будет такого, что занимаясь в одном тренажере вы исполните все свои фитнес-мечты. Хотя кроссовер и многозадачен, работает над большой группой мышц, но зачастую он выступает как вспомогательный инструмент. К примеру, не стоит надеяться, что грудные мышцы и мышцы спины здесь прокачаются так, как на базовых упражнениях. Дополнить такой тренинг кроссовером будет здорово и результативно, но базу кроссовер не заменит никак.
Что «умеет» кроссовер? Помимо того, что можно усилить базовую работу над мышцами груди и спины, конечно же тут можно проработать плечи, руки, пресс, ноги, ягодицы. Все по отдельности. С руками будет особенно хорошая история — есть проверенный набор упражнений, который может стать базой на бицепс и трицепс. Для рельефа, особенно рельефа рук, этот тренажер то, что надо. Работа над руками в сплите с тренингом больших мышечных групп — груди, спины — такой выбранный путь в зале по достижению результата в виде накачанных эстетически красивых рук будет верным на все 100%
Кроссовер помогает увеличить вариативность упражнений на тренировке. Больше вариативность — больше разнообразия, а значит и меньше рутины, монотонности. С помощью этого тренажера вы сможете взбодрить свою тренировку — ментально будет легче, а физически — продуктивно. Кроссовер сделан так, что заниматься могут все — и начинающие, и опытные атлеты. Все потому, что можно по необходимости менять вес отягощения. Если добавить скамейку — так вариативность вообще будет такой, что разных тренировок вам хватит на год — заниматься можно будет стоя, сидя, на коленках, лежа.
Благодаря тренажеру мышцы будут находиться в постоянном напряжении, но не от переживания, а от того, что вы приближаетесь к своему результату в зале шаг за шагом. Мышцы, под правильной нагрузкой в кроссовере, точно приобретут лучшую форму и рельеф — ваши усилия не уйдут в никуда. Положительной особенностью тренажера по сравнению с аналогами является то, что целевые мышцы можно прорабатывать под разным углом — вы будете мобильны, движения станут еще свободней и не будет ощущения, что вы вкопаны в землю или приклеились к стулу. Амплитуда занятия станет выше.
Самое популярное упражнение, которое выполняется на кроссовере — сведение рук. Рабочий вес тут вторичен, главное — прочувствовать работу мышц, постепенно увеличивая нагрузку в рамках разумного. Пользоваться тренажером легко, знания из астрофизики не понадобятся: выбираете из блоков нужный вес, закрепляете его, берете рукоятки с тросами — и начинаете поднимать. Напрягаете при этом только те мышцы, над которыми сейчас хотите поработать. То есть, если работаете над мышцами груди, то на надо напрягать бицепсы. И будет вам счастье!
