Оздоровительная программа доктора Джозефа Пилатеса
Великое множество видов фитнеса позволяет любому подобрать наиболее подходящую систему оздоровления. Кому-то необходим бурный темп и ударные нагрузки, но есть и те, кому по душе размеренность, мягкость и плавность. Именно для вас доктор Джозеф Пилатес создал программу, которая носит его имя и является одним из популярнейших видов физической культуры.
Что такое пилатес
Автор пилатеса был хилым от рождения, поэтому главной его целью было укрепить собственное здоровье. Ценою упорных тренировок юноша достиг отличного результата и поспешил поделиться своими наработками с теми, кто был в таком же положении. Упражнения в пилатесе мягко воздействуют на организм, поэтому занятия полезны даже тем, кому требуется восстановление после операций или травм.В ходе тренировок вам покажут, как нужно дышать. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, особенно в области пресса и спины, что создает развитой мускульный корсет. Такая гимнастика весьма полезна для людей с проблемами позвоночника, поскольку содействует его вытягиванию. При этом снижается нагрузка на позвонки, и улучшается осанка.Система доктора Джозефа полностью безопасна, поэтому подходит мужчинам, женщинам и детям, в какой бы физической форме они ни находились. Превосходным выбором такой вид фитнеса станет для тех, кому необходимы регулярные занятия, чтобы обеспечить растяжку и сделать крепкими мышцы.
Как проходят занятия
Тренировки по системе пилатес проходят так, чтобы научить вас правильно двигаться и чувствовать свое тело. Во время занятий нужно лишь следовать основным принципам направления:
— движения выполняются плавно и неторопливо;
— вдох предшествует упражнению, выдох следует в ходе исполнения;
— корректность совершения движений и правильность положения тела — вот способ достичь максимального эффекта;
— мускулы живота втягивают и напрягают при выполнении каждого гимнастического элемента;• нагрузку наращивают постепенно по мере овладения техникой;
— заниматься следует регулярно — примерно 5 раз в неделю.
Какова польза от занятий пилатесом
— Это щадящий, а потому нужный и полезный всем вид гимнастики;
— могут проходить боли в спине и мигрень, это путь к решению таких проблем как остеопороз, артрит и болезни позвоночника;o упражнения пригодны для беременных, т.к. готовят их к безболезненным родам;
— это самый простой способ обзавестись идеальной фигурой — гибкой и подтянутой;
— во время занятий тренируются глубокие мышцы, остающиеся пассивными в обычных условиях, что благотворно действует на суставы и позвоночник;
— тренировки не несут усталости, но при этом повышают выносливость;o это прилив сил, бодрость и множество позитивных эмоций.
Вы узнаете, что же такое пилатес, чем он полезен и как должны проходить тренировки, если воспользуетесь услугами нашего фитнес-центра. Мы предлагаем самый эффективный и доступный пилатес в Санкт-Петербурге.
