Нужно ли принимать коллаген тем, кто занимается фитнесом
Коллаген как пищевая добавка достаточно популярен. Особенно в «обычной» жизни. Коллаген препятствует выпадению и ломкости волос — делает их сильней, положительно влияет на состояние ногтей и, самое первое, кожи. Благодаря коллагену кожа будет более гладкой и подтянутой. Может ли быть коллаген также полезен в «спортивной» жизни? Или же он никак не способен влиять на результативность тренировок в зале? «MyFitness» дает разъяснение — кому и для чего нужен коллаген!
Сам по себе коллаген — это белок, без которого невозможно представить организм человека. Коллаген крайне важен, ведь он создает основу костей, сухожилий, связок и кожи. Связки и сухожилия — их состояние, в фитнесе играют большую роль. Будет с ними все в порядке — будет все в порядке с суставами. А значит можно спокойно ставить себе цели в силовой и ударной работе. Коллаген можно принимать в таблетках или в виде порошка — ничего нового тут нет.
Со временем, в возрасте 25-27 лет, выработка собственного коллагена в организме снижается. Это может отразиться как на коже — появляются морщины, так и на мышцах — теряется эластичность. Внутренние резервы работают уже на пределе и если вы ведете активный образ жизни, то важно добирать коллаген. В рационе это помогает сделать мясо, рыба, морская капуста, яйца, холодец. 200 граммов говядины, свинины или индейки = суточная норма коллагена. Но, понятное дело, через питание, каким бы сбалансированным оно не было, будет сложно выйти на тот уровень, который нужен организму.
Нехватку коллагена как раз и поможет восполнить специальная пищевая добавка. В спорте это будет особенно важно. Причем как для профессионалов, так и для любителей фитнеса. Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения и снимает боль в суставах во время выполнения упражнений. Помимо этого он лечит воспалительный процесс. Одним словом, хороший уровень коллагена поможет вам сделать поход в тренажерный зал еще продуктивней.
На этом «волшебное действие» коллагена для любителей фитнеса не заканчивается. Коллаген, так как он является белком, укрепляет кости. Снижается вероятность получения переломов и появления трещин. Суставы становятся более подвижными. На этот счет есть уже не одно доказанное исследование. Плюс чем еще хорош коллаген в спорте — он ускоряет рост мышц. Сами мышцы становятся сильней, а вместе с этим растет эффективность тренировок.
Коллаген оказывает очень полезное действие на весь организм, а не несет «выборочную пользу». Кожа становится эластичней, признаков старения будет меньше, препятствует целлюлиту. Есть позитивное влияние и на работу сердца — коллаген борется с причинами возникновения атеросклероза, который, в свою очередь, может вызвать инсульт, повышает уровень «хорошего» холестерина. Также коллаген ускоряет процесс восстановления после травм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Нужно ли принимать коллаген тем, кто занимается фитнесом? Ответ, как говорится, очевиден.
Мышцы постоянно находятся в работе. И если их не подкреплять, то они будут терять свою силу. Переутомление, эффект перетренированности, травмы — это все может стать следствием нехватки коллагена в суставах и мышцах. Ну и, конечно же, мало просто принимать коллаген. Коллаген должен работать в такой системе как сбалансированное питание, верно построенный режим дня, хороший сон. Если все факторы учитываются — эффект будет. И во время работы в зале, и во внешней красоте.
Как видите, коллаген отвечает не только за внешнюю красоту, но и в целом за здоровье организма и его силовые возможности. Однако усердствовать с приема коллагена не следует: больше — не значит лучше. Помимо схемы, которая указана для применения, обязательно проконсультируйтесь с тренером.
