Можно ли есть майонез при похудении
Чтобы запустить процесс похудения нужно придерживаться простой формулы — число потребляемых калорий за сутки должно быть меньше расходуемых. Только тогда вы будете находиться в процессе похудения. Худеть — не значит голодать. Худеть — значит сбалансировано питаться, ведя активный образ жизни. Жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, необходимых для хорошей жизнедеятельности организма, как и физической нагрузки, должно быть в достатке. Вредные привычки — лучше исключить. Если вы действительно хотите результата — с чем-то из «прошлой» привычной жизни придется попрощаться и пересмотреть рацион питания. Но как в этом вопросе быть с майонезом? Можно ли есть майонез при похудении? «MyFitness» дает свои проверенные рекомендации на этот счет!
Если вы спросите диетолога или фитнес-тренера, можно ли оставить в своем рационе майонез — любой из специалистов вам скажет однозначно — нет. Но! На самом деле не все так однозначно. Почему майонез по умолчанию относят к тем продуктам, которые не несут никакой пользы? Потому что мы говорим о магазинной версии, представителе масс-маркета, который активно продвигается в культуру потребления через рекламу. Такой майонез из магазина с большой долей вероятности будет состоять из каких-то искусственных добавок. Пользы организму от такого продукта никакой нет. Но ведь есть и другой майонез — домашний.
Что такое домашний майонез? Это соус, приготовленный из настоящих ингредиентов в домашних условиях, а не из магазина с такой этикеткой — без красителей, загустителей и усилителей вкуса. Если все сделано из натуральных продуктов и вы вписываетесь в свою суточную норму калорий, то почему бы такому майонезу и не присутствовать в вашем рационе? Естественно, если только вы не собираетесь есть лишь один майонез каждый день. Умеренное потребление майонеза не должно вызвать каких-то проблем со здоровьем — в этом уж вы точно можете быть уверены. И спокойно есть салаты на Новый год. Если вы делаете майонез в домашних условиях или покупаете натуральный, без консервантов, то кушать его вполне можно и при похудении.
Решив поесть салат из овощей и зелени, но выбрав в качестве заправки магазинный стандартный майонез, вы серьезно увеличите калорийность в целом полезного блюда. В одной столовой ложке может содержаться более 100 ккал. Майонез практически полностью состоит из жиров, в котором много холестерина. Магазинный майонез вызывает привыкание, накапливается в организме и отрицательно влияет на состояние показателей здоровья. Так что, конечно же, такой майонез при похудении есть нельзя. Да и в обычной жизни тоже. Но домашний майонез в себе этого вреда не несет. Он, наоборот, станет источником пользы и настоящего вкуса.
В натуральную версию майонеза входят полезные ненасыщенные жирные кислоты, некоторые витамины, белок. Но только — домашняя версия! Все эти надписи на майонезах в магазине, что он «легкий», «нежирный» — фактически не имеют абсолютно никакого отношения к здоровому питанию. Калорийный майонез особенно вреден для тех, кто хочет справиться с лишним весом. И уж точно он будет серьезной преградой на пути к похудению. Это точно также, как есть сладкое, и при этом удивляться, почему же вес не уходит.
