Куда уходит жир, когда мы худеем. Как происходит процесс похудения.
Куда исчезает жир, когда мы худеем? Может, он испаряется? Покидает организм естественным путем? Или трансформируется в мышцы? «MyFitness» расскажет как в принципе происходит процесс похудения и развеет некоторые мифы.
Когда вы начинаете вести активный образ жизни, включающий регулярные занятия спортом и обоснованный рацион питания, подкрепленный правильным распорядком дня, то уже вскоре начнете замечать изменения в параметрах и округлостях вашего тела. «Пивной живот» не исчезнет сразу, но исчезнет спустя время, а вместо него вы увидите то, что не видели, может, уже очень давно — собственный пресс. Сбрасывать лишний вес — всегда реально и возможно. Было бы желание и наличие времени. Процесс похудения носит системный характер. Нельзя похудеть только в одной области. «Худеет» живот — худеет и все тело. Но куда, собственно, уходит жир?
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте определимся, для чего нужен жир организму. Не вдаваясь в терминологию скажем, что благодаря его запасам организм восполняет потраченную энергию. Соответственно, создавая дефицит калорий, когда тратишь больше, чем получаешь в день (за счет рациона питания и физических нагрузок, активности), вы запускаете процесс похудения. Это главное и, по сути, единственно верное правило похудения, а не волшебные массажи, мази, таблетки, диеты и прочее. Маркетинг и реклама способны заставить поверить во многое, но похудение происходит только в процессе стабильного получения дефицита калорий. Когда вы кушаете именно то, и занимаетесь фитнесом столько, сколько вам нужно сегодня исходя из вашей цели.
Казалось бы, вопрос «куда уходит жир при похудении из организма», не из высшей математики, но ответить верно на него удается не каждому. Да и, если честно говорить, ответ этот не является очевидным, и не лежит на поверхности. Жир, когда распадается, превращается в углекислый газ и воду. К примеру, из 10 килограммов жира 8,4 килограмма уйдут через легкие в виде выдыхаемого углекислого газа, а 1,6 кг превратятся в воду и таким способом покинут организм. Получается, что большую часть лишнего веса мы выдыхаем.
Логично, что раз процесс похудения происходит в большей степени с выдыханием углекислого газа, то надо чаще и больше дышать, и тогда лишний жир уйдет и без всяких физических нагрузок? Нет, такое предположение не работает. Повторимся, любая мысль на счет похудения будет мифом кроме той, что человек в день потребляет меньше калорий, чем тратит, и потому начинает худеть. Количество вдыхаемого кислорода не будет влиять на ускорение процесса похудения. Углеводы, которые многие любят, и от которых бывает сложно отказаться при похудении, как раз и будут превращаться в углекислый газ и воду, и именно так выходить из организма, если вы худеете. Или оставаться в нем и откладываться в запас на разных частях тела.
Кто-то считает, что работа в тренажерном зале трансформирует жир в мышцы. Это когда лишний вес, выглядевший некрасиво, становится красивой мускулатурой под воздействием упражнений. Но это очередной миф. Жир в мышцы не превращается. Что с жиром происходит в действительности — вы теперь знаете. Так что если вы в день получили больше калорий, чем нужно, то организм не обмануть — он не будет что-то брать из запасов, а будет копить запасы дальше. Так и появляется лишний вес. Не хотите иметь такое — знайте меру в еде, питайтесь правильно и ведите активный образ жизни. Дефицит калорий — это не значит, что вы будете чувствовать себя голодным. Это значит, что вы покончите с бесконтрольным потреблением пищи и будете вести здоровый образ жизни. Где лишнему весу места не найдется.
