Как убрать пивной живот
Выглядеть стройно, кушать и пить, что захочется и при этом не поправляться — мечта всего современного человечества. Однако, неправильный режим питания; злоупотребление отдельными, совсем не полезными, видами продуктов; малоподвижный образ жизни — все это со временем, у кого-то быстрей, у кого-то позже, сказывается на самочувствии и отражается на формах тела. В организме жир начинает накапливаться больше, а у мужчин эти запасы обычно откладываются в районе талии. Употребление алкоголя при этом меняет мужской гормональный фон, что также ведет к накоплению жира. При таком образе жизни формирование «пивного живота» станет вполне логичным и объяснимым явлением. «MyFitness» расскажет, как избежать его появления и что сделать, чтобы живот обычного человека не выглядел, как у беременных на 8 месяце.
Увеличение в объемах живота сказывается не только на внешнем виде и размерах в одежде, но и на здоровье: диабет, инфаркт, импотенция — все это приближается к вам вместе с увеличением жира в организме. Жир — это калории. Чем больше наш организм получает калорий, которые человек не в состоянии аккумулировать и затратить в ходе существующей активности, тем больше избытка калорий остается внутри организма. С избытком калорий увеличивается собственный вес, соответственно растет и живот, который из-за размеров в народе принято называть «пивным». Но дело тут вовсе и не столько в злоупотреблении пивом. Вы можете не быть фанатом этого напитка, но при этом иметь большой живот. И вот почему.
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
«Пивной живот» — это результат низкой активности и избыточного потребления калорий, а также, возможно, нарушения обмена веществ. Если живот уже появился и вас это не устраивает, а вас должно это не устраивать, то нужно переходить к активной работе над собой — все еще поправимо. Фитнес-клуб вас ждет и поможет в борьбе с «пивным животом». На что обратить внимание в первую очередь? Это кардиотренировки — они помогут увеличить расход энергии, и силовые упражнения, которые способствуют укреплению мышц, в том числе и мышц торса.
Если к росту живота ведет избыток калорий, то чтобы убрать живот, нужно сократить потребление калорий — это логично, и является действенным способом на начальном этапе по расставанию с залежами жира в организме. Фитнес, появившись в вашей жизни в необходимом объеме, окажет содействие в желании похудеть и привести свой живот в норму, но при условии, что вы сведете к минимуму потребление высококалорийных продуктов, в частности пива и другого алкоголя, которые мешают процессу похудения и набору мышечной массы.
Начав ходить в тренажерный зал, начав заниматься фитнесом на постоянной основе, вы будете расходовать калорий больше, чем потреблять. В «MyFitness» существует набор программ по работе с «пивным животом», наши специалисты помогут вам рассчитать необходимую калорийность меню и составить рацион питания. Так что если есть желание попрощаться с лишним весом, при соответствующем подходе вы добьетесь поставленной цели, а мы в этом поддержим!
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
Работа в зале, помноженная на правильное питание, приносит результат. Этот механизм действительно работает. Со своей стороны, я бы еще раз хотел отметить: «пивной живот» не связан непосредственно с пивом, а опасен он тем, что жир является висцеральным, накапливающимся вокруг внутренних органов, что может нарушать их работу. Чтобы вам не пришлось сразу и резко урезать рацион, вводя организм в состояние шока, но при этом перезапустить, ускорить процесс обмена веществ, и понадобятся тренировки. Фитнес вместе с правильной диетой будут работать над сжиганием жира и ростом мышц.
Общее повышение активности и снижение калорийности питания станут залогом будущего успеха. Кардиотренировки и интенсивные интервальные будут способствовать снижению уровня жира. Силовые тренировки в зале потратят меньше калорий, но обеспечат мышечный рост и ускорят метаболизм. Насколько быстро вы попрощаетесь с «пивным животом», зависит только от вашего желания, переходящего в работу, и умению отказываться от соблазнов. От каких именно — вы и сами прекрасно знаете. Так что дальше — выбор за вами!
