Как держать кислотно-щелочной баланс в норме
Замечаете за собой, что жизненной энергии стало меньше, а привычные занятия спортом даются тяжелее? Стали чаще простывать, появилась боль в голове и суставах? Не надо это списывать на метеоусловия, загруженность на работе или возрастные изменения. А лучше посмотрите, чем и как вы питаетесь. То, что вы кушаете и пьете, прямым образом отражается на кислотно-щелочном балансе. Если ваш рацион состоит из фастфуда, сладкого, мучного и прочих полуфабрикатов, то ничего хорошего вы организму не даете. Отсюда появляется и общее состояние усталости, слабости, предрасположенность к болезням. Как держать кислотно-щелочной баланс в норме и оставаться активным, спортивным и здоровым человеком - «MyFitness» дает основные рекомендации.
Что такое кислотно-щелочной баланс? Это равновесие, которое необходимо для нормального функционирования систем организма, биохимических реакций. Если с показателем баланса все хорошо, тем лучше организм поддерживает функционально значимые переменные в показателях, обеспечивающих его оптимальную жизнедеятельность. Иными словами, соотношение кислоты и щелочи напрямую влияет на то, как себя чувствует человек в принципе.
Когда человек питается правильно, соблюдает рацион, то получает метаболизм в том виде, который необходим. Если же в питании на постоянной основе есть сахар и алкоголь, и человек часто себе позволяет фастфуд, это негативно сказывается и на настроении, и на наличии сил — как для тренировок, так и в принципе для активного образа жизни. Чем больше процент закисления организма — тем хуже. И упадок сил — меньшее из проблем. Важно всегда сохранять кислотно-щелочной баланс в норме. Не подвергая организм рискам. Что вам важней — чаще есть конфеты или быть здоровым, сохраняя бодрость духа?
Питание — это основное, что поможет держать кислотно-щелочной баланс в норме. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, чтобы сил хватало и на спорт, и на все остальное, нужно исключать сладкое, спиртное, фастфуд, мучное. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Кофе, чай — это не питьевой режим. Питьевой баланс — это 2 литра воды в день. Негативно сказывается и отсутствие должной физической нагрузки. Стрессы — они на все жизненные процессы влияют негативно. Не легко, но попытайтесь поменьше расстраиваться.
Даже если вы считаете, что питаетесь правильно, достаточно легко проверить свой кислотно-щелочной баланс. О показателе можно как минимум узнать из полосок pH-теста, который продается в аптеке. Для поддержания нормального уровня pH необходимо употреблять в день 80% щелочи и 20% кислоты. Если с показателем не все в порядке, то снова нужно вернуться к вопросу питания. Черный чай, кофе, красное мясо, соль, молочные продукты из магазина — это все повышает уровень кислотности.
Закисляющий эффект можно погасить «щелочными продуктами». Что лучше всего есть? Конечно это морепродукты, овощи и фрукты, листья салата и зелень, авокадо, орехи и семена. Чай — травяной. И обязательно пейте воду! Употребляя в пищу более «щелочные продукты», а не «кислотные», проще будет избавиться от лишнего веса и нормализовать давление, находиться в отличной физической форме. Но, в любом случае, прежде чем вносить изменения в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
