Астма и спорт совместимы?
Прошли те древние времена, когда сахар и газировку считали лекарством, а астму и спорт несовместимыми. То, что физическая активность обязательно приведет к приступу удушья, теперь является обычным заблуждением. Если человек, у которого есть астма, занимается спортом/фитнесом, соблюдая все правила, то общее состояние организма не только не ухудшится, а может даже стать лучше. То есть, активный образ жизни способен побороть приступы астмы. Как это все устроено — об этом сегодня и расскажет «MyFitness».
Сразу давайте расставим все точки, чтобы не ходить вокруг да около: медики утверждают, что при оптимальном медицинском контроле и предпринятых мерах предосторожности, больные бронхиальной астмой не только могут заниматься спортом с такой же периодичностью, как здоровые люди, но и просто обязаны это делать для собственного же блага. Так что астма и спорт совместимы. Однако это все же еще не означает, что если у вас есть астма, то нужно безоглядно идти заниматься спортом и все будет хорошо.
Необходимо понимать, что астма может представлять собой не аллергическое заболевание, а форму бронхиальной астмы, приступы которой вызываются даже незначительными физическими усилиями. Поэтому прежде чем начать активно заниматься спортом и посещать зал, нужно получить на это соответствующее разрешение врача. И такой подход касается в принципе любого человека, который начинает регулярно заниматься фитнесом — хоть есть у него астма, хоть нет. Лучше на ранней стадии выявить какие-то моменты, связанные со здоровьем, чем усугубить их во время выполнения серьезной физической нагрузки.
Ольга Федотова, тренер Клуба «MyFitness»:
Действительно, доказано, что спортивные занятия в целом не являются противопоказанием при бронхиальной астме. Наоборот, со временем грамотно организованные, регулярные тренировки улучшат работу бронхолегочной системы, снизят частоту астматических приступов, а также количество и частоту принимаемых лекарств. Кроме того, физические упражнения укрепят иммунитет, благотворно скажутся на работе сердечно-сосудистой системы, настроении, общем самочувствии и внешнем виде. И ключевая фраза здесь — «грамотно организованные».
Какой вид тренировок в зале лучше выбрать астматику — силовые или аэробные? На самом деле подойдет каждый из них. Тренировочный процесс можно точно также составлять исходя из тех задач, которые «обычный» человек ставит перед собой в зале. Грамотный и обоснованный план занятий под руководством тренера поможет добиться желаемых целей. Повышение физической активности, тренировки в зале на постоянной основе помогут развить мышцы груди и верхнего плечевого пояса, что позитивно скажется на дыхании.
Как бы то ни было, во время тренировки держите рядом ингалятор. Если что-то пойдет не так — вы сможете решить вопрос. И, конечно же, изначально обращайте внимание на вентиляцию в зале. Если чувствуете, что здесь душно и пыльно, то лучше тренировку в таких условиях не проводить совсем. Иначе можно спровоцировать приступ. Вы же хотите стать здоровей и сильней, а не ухудшить здоровье? Поэтому к выбору зала, в особенности его «атмосферы», отнеситесь ответственно.
Ольга Федотова, тренер Клуба «MyFitness»:
Врачи не рекомендуют астматикам слишком увлекаться видами спорта, требующими длительных постоянных усилий (баскетболом, футболом, бегом на длинные дистанции и т.д.), а также зимними видами спорта (хоккей, лыжные гонки, фигурное катание и др.). Но это лишь предостережение. При огромном желании и строгом контроле заболевания многим больным астмой удается добиться больших результатов даже в этих неблагоприятных для них видах спорта. Спортсменам-любителям врачи советуют тренироваться около 30—40 минут 4—5 раз в неделю.
