Воркаут в связке с занятиями в фитнес-зале
Воркаут — одно из молодых и стремительно набиравших популярность в России направлений по занятию спортом. Турник, брусья, разновидность отжиманий — это вот как раз история про воркаут. Или, по-русски говоря, — уличной гимнастикой. Что будет если к стандартным тренировкам в фитнес-зале добавить воркаут? Совместимы ли два этих типа тренировок? И если да, то есть ли смысл совмещать/дополнять воркаут с фитнесом в тренажерке? «MyFitness» рассказывает, как поступить в этой ситуации с пользой для дела и для тела!
Воркаут — это гимнастика, а раз гимнастика, то значит умение управлять своим телом. Вирусные видео, когда на турниках выполняются разные элементы при необычном положении тела — это то же воркаут. Благодаря воркауту вы сможете научиться делать такие упражнения на брусьях, которые раньше вам казались чем-то из области фантастики. Основная цель воркаута — еще больше и лучше владеть своим телом через развитие новых техник движения и выполнения элементов. Гимнастика откроет в вас такие движения, которые раньше были недоступны.
Ок, воркаут — это классно. Но классно в плане гибкости, движений на турнике и даже возможности удивить других (кому-то и это важно) — все же выполнение интересных элементов на турнике не настолько распространенная история по сравнению с этой вечной: «сколько ты жмешь в зале». Но что на счет мышц? Можно ли накачать мускулатуру, отдав предпочтение брусьям, турнику и отжиманиям? По факту можно конечно. Но надо понимать, что рост мышц будет лишь сопутствующим мероприятием, а не главным, и потому не таким очевидным как в зале. Если ваша главная цель — накачаться, то воркаут придуман совсем не для того, чтобы вы заметно прибавили в массе и силе. Для этого есть фитнес и тренажерный зал.
Есть ли смысл вообще совмещать эти направления — воркаут и фитнес? Могут ли они чем-то дополнить друг друга? Конечно могут, а при желании это еще и все результативно. Фитнес — это работа над мышцами. Можно создать красивый рельеф, добавить силы, выносливости. А вот мобильность самого тела, его высокий функционал, когда вы реально сможете владеть и самим телом, и этими мускулами, показывая разные вещи в стойке на руках или турнике — это выглядит очень мощно. Так что сочетать можно. А вот нужно ли — это уже решать каждому из вас.
Сочетать воркаут и фитнесс не так уж и легко, как может показаться. Но это если к совмещению подходить бездумно. Понимая свой план тренировок в зале, выбирайте время, когда займетесь воркаутом. То есть, чтобы не получилось, когда после большой нагрузки на руки во время фитнеса вы эти руки затем элементарно не могли полностью разогнуть на турнике. Поэтому нужен четкий план тренировок на два фронта. Воркаут в связке с занятиями в фитнес-зале даст в целом вашему тренировочному процессу хороший такой интерес: а что будет дальше с моим телом? Если у вас шла рутина и зал уже надоел, то этот тандем реально вернет мотивацию.
Есть ли смысл совмещать тренажерный зал и воркаут? На этот вопрос мы отвечаем точно — да. Тело должно развиваться всесторонне. Как это лучше сделать? Здесь для начала прислушайтесь ко мнению специалистов. Все-таки направленность у работы в фитнесе и воркауте совсем разная. Главный совет — чередовать силовую работу и акробатику. То есть, если вы тягали железо, то следующее занятие не надо посвящать тяжелой работе, а как раз заняться воркаутом. Золотая середина — что может быть лучше? Получается, что работа на группы мышц будет чередоваться с гимнастикой — начните так, а свой прогресс оцените уже в ходе работ вместе с тренером. И исходя из результатов внесете при необходимости коррективы в план занятий. Но план должен быть сразу. И вы сразу должны понимать зачем и для чего все это делается. Чтобы не разочароваться в результатах.
