Упражнения, которые заставят мозг работать лучше
Спорт и фитнес в частности, помогут не только лишь иметь красивое подтянутое тело. Физические нагрузки несут куда более широкий смысл, чем просто похудеть или накачать мышцы. Спорт со знаком плюс влияет на здоровье, выносливость и силу. Качественно сказывается на настроении и позитивно на работе головного мозга. Какие упражнения в зале выбрать, если хочется прокачать не только тело, но и заставить мозг работать еще лучше? «MyFitness» советует упражнения, на которые вам точно стоит обратить внимание!
Механизм следующий: чем больше движения — разного, активного и постоянного — тем лучше кровообращение, в том числе головного мозга. Фитнес помогает запустить процесс образования новых нейронов, что благоприятно сказывается на работе мозга — мышлении и памяти. Чем разнообразней ваша жизнь, в том числе и упражнения в тренажерном зале, тем больше новых нейронных связей будет создаваться в головном мозге. Чем больше нового для мозга — тем лучше. От рутины нужно уходить и в жизни, и стараться это делать в спорте.
Так какие упражнения заставляют мозг работать лучше? В первую очередь это аэробные тренировки. Кардио, бег, плавание, зумба — самое то. Чем чаще человек дышит — тем больше кислорода в организме, все это качественно влияет на мозг. Отсюда можно сделать вывод, что к упражнениям, которые заставят мозг работать лучше, можно отнести все те, которые включают большое количество повторений. И не обязательно с какими-то большими весами. Главное здесь — процесс. Интервальные тренировки отлично подойдут, чтобы сделать работу мозга в будущем еще лучше.
Все упражнения с высоким уровнем интенсивности будут полезны для мозговой деятельности. Главное в погоне за поставленной целью соблюдать технику выполнения и помнить, что все нагрузки должны носить обоснованный спортивный характер, чтобы не подорвать здоровье. Вариативность самой тренировки в зале — будет приветствоваться. Причем заниматься можно как индивидуально, так и пойти на групповые. Все это разнообразит вашу фитнес-жизнь, сделает ее еще интересней, полезней не только для тела и мозга, но и для простого общения и новых знакомств. Которые также хорошо влияют на работу головного мозга, создавая новые нейронные связи.
Какого-то упражнения, которое бы все делали поголовно, чтобы заставить мозг работать лучше — не существует. Любые физические упражнения, включающие даже бег, ходьбу и утреннюю гимнастику с йогой, если они носят регулярный характер, будут полезны. Соответственно, подвижные виды спорта, и даже танцы, тоже помогут мозгу лучше соображать, запоминать и формулировать мысли. В фитнес-клубе вы сможете составить свой тренировочный план так, что даже если вам нужно набрать хорошую форму, то параллельно с этими занятиями вы будете давать и хорошую подпитку для мозга.
Кардио, интервальные, силовые — при верной комбинации и правильном восстановлении эффект будет присутствовать. Высокоинтенсивные интервальные тренировки станут хорошим вариантом комбинирования работы в зале. Если такой расклад соответствует целям, которые в принципе вы ставите перед собой в зале именно в плане формы — похудеть, накачаться — то ВИТ точно заставят мозг работать лучше. Да и результат придет быстрей, нежели вы будете чередовать кардио с жимом штанги. Чем активней, разнообразней упражнения, а отрезки выполнения короче — тем для мозга будет лучше!
