Существует ли универсальная программа тренировок
Когда вы первый раз приходите в тренажерный зал, велика вероятность растеряться: выбор тренажеров и «железа» настолько большой, что даже не знаешь — за что взяться в первую очередь? Многие начинающие любители фитнеса стремятся подготовиться в теоретическом плане, пытаясь найти всю необходимую информацию о тренировках в интернете или специализированной литературе. Основная цель новичков, как правило, подобрать такие комплексы упражнений, которые уже позволили другим людям добиться больших результатов в зале. Но существует ли в природе такая программа тренировок, которую можно назвать универсальной? «MyFitness» даст четкий ответ на этот вопрос.
Различные программы тренировок есть в широком доступе в Интернете и изучить их при желании может любой. Но подойдет ли комплекс занятий, названный как «универсальный», каждому человеку в одинаковой степени? Универсальное, как это бывает в жизни, далеко не всегда является идеальным. В фитнесе это правило работает на все сто процентов. Лучшие результаты достигаются при индивидуальном подходе, когда нужно учитывать особенности каждого отдельного человека.
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
Уникальность человека, когда мы начинаем говорить о программе тренировок, касается как минимум уровня физической подготовки, владения техники выполнения упражнений и физиологических особенностей. Эти факторы уже говорят нам о том, что универсальной программы тренировок в реальности не существует. Да, вы можете посмотреть сколько угодно видео в Интернете, но поверьте, что предлагаемые методики тренировок подходят далеко не всем. В лучшем случае такая программа, якобы «подходящая каждому», не принесет вам видимых достижений в результатах, а в худшем может привести к повышению травматизма и проблемам со здоровьем.
Количество тренировок, уровень нагрузки, питание — все это следует подбирать с учетом тех характеристик, которые свойственны вам, а не другу, подруге или «человеку из видеоролика». У любого человека есть индивидуальные особенности: цель в фитнесе, телосложение, проблемные зоны, состояние здоровья, выносливость, наличие или отсутствие вредных привычек. Про все эти моменты нужно знать и помнить, когда выбираешь план тренировок. Только такая индивидуальная программа может привести к поставленным целям.
Для максимальной результативности в фитнесе, конечно, нужно учитывать опыт других атлетов, но не копировать все подряд в свою программу, просто потому, что вам это показалось интересным. Что так и останется просто «интересным», а что станет полезным на практике, вам поможет решить опытный персональный тренер. В «MyFitness» наши специалисты смогут разработать необходимую программу упражнений с учетом всех ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Такая программа будет заточена только под вас и принесет максимум эффекта от тренировок.
Анна Бекетова, тренер Клуба «MyFitness»:
Для того, чтобы создать идеальную тренировку, необходимо понимание ее целей и задач, а также соответствие их желаемому результату. Утвердив программу занятий, заложив время на восстановление, не забудьте о подходящем рационе питания — без него результат от тренировок окажется не таким, каким вы себе представляете. Все должно работать в комплексе, мелочей при работе над собой, своим телом, не бывает. Придерживаясь подобранной системы уже вскоре вы начнете видеть первые результаты.
При отсутствии регулярности в тренировках, вы не сможете добиться значительных успехов. Но и посещая зал сколько угодно много времени, вы можете при этом оставаться без прогресса в своих показателях. Это все будет просто «работа ради работы», но не ради вашей цели, вашей мечты. Индивидуальный план тренировок, предполагающий конкретный и пошаговый план действий в тренажерном зале, преобразит ваше тело, сделав фитнес по-настоящему приятным увлечением и даже неотъемлемой частью жизни!
