Страхи перед походом в спортзал и как их преодолеть
Если пару десятилетий назад занятия фитнесом были доступны весьма ограниченному кругу жителей нашей страны, то сейчас регулярное посещение тренажерного зала – это не просто модная тенденция, но и образ жизни. Однако, несмотря на популярность фитнес-тренировок и появление тренажерных залов в шаговой доступности, у людей, ранее посещавших спортзал максимум в школьные годы, возникают вполне оправданные страхи перед тем, как начать ходить в фитнес-клуб. Ведь все это — неизвестность, а неизвестность страшит. Получится ли у меня? Как я буду выглядеть со стороны? Разберусь ли с тренажерами? «MyFitness» сегодня рассказывает, как преодолеть страхи перед походом в спортзал и справиться с переживаниями.
Одна из главных причин, по которой люди могут испытывать страх перед первым визитом в фитнес-клуб, это боязнь чего-то нового/неизвестного в своей жизни — атмосферы и условий, в которых раньше человек никогда не находился. Стресс перед этой загадкой подкрепляется еще и отсутствием опыта работы с тренажерами. Отлично, если у вас будет персональный тренер, который поможет разобраться, а если нет?
На самом деле, есть много способов справиться с переживаниями. Причем до того как впервые пойти в зал. Самое элементарное: выбрав клуб, купив абонемент, вы можете попросить менеджера провести экскурсию — узнать, что и где находится внутри, как здесь строится тренировочный процесс. Когда вы пойдете на тренировку, то уже будете знать свою «дорожную карту» - это повысит уверенность. Посмотрев оснащение зала, можно уточнить точное название тренажеров у менеджера и дома поискать видеоролики о том, как на них заниматься, что включать и переключать — это точно дополнительно успокоит ваши нервы.
Пётр Антипов, тренер Клуба «MyFitness»:
Подумайте о том, чтобы посетить групповые занятия для новичков. Находясь в окружении людей, которые также только начинают свой путь в фитнесе, вы будете чувствовать себя уверенно и меньше беспокоиться. Если тренировка индивидуальная, то в начале делайте ее проще: спланируйте упражнения, которые вы сможете быстро освоить и которые вам понравятся - с тем расчетом, что если какой-то «знакомый» тренажер будет занят, вы сможете без проблем перейти на другое оборудование.
На первом этапе своего тренировочного процесса, посещайте зал в непиковый период. Когда этот период наступает в зале физически — уточните на ресепшене. Задавать менеджерам вопросы абсолютного любого характера — это нормальная практика, для того офис и работает. За спрос денег не берут. В чем преимущество непикового периода — меньше людей в клубе. Вы спокойно сможете походить по залу, посмотреть, что и как тут работает, одним словом — познакомиться, ну и потренироваться в «свободной» атмосфере.
В любом случае - не сопротивляйтесь тревоге. Это нормальное явление, всё когда-то бывает в первый раз. Главное — начать. Один из способов справиться с нервами — это практика осознанности, форма медитации, которая включает в себя сосредоточение внимания на присутствии в данном моменте, и на любых мыслях или чувствах, которые у вас могут быть. Это может помочь вам избавиться от любого беспокойства, которое у вас есть.
Пётр Антипов, тренер Клуба «MyFitness»:
Помните: хотя посещение зала, в особенности в первое время, требует много физических и психоэмоциональных ресурсов , когда вы зададитесь целью и будете целенаправленно к ней идти - сбросить/набрать вес, нарастить мышечную массу, улучшить выносливость - результаты не заставят себя долго ждать. В процессе тренировок вы сможете познакомиться с интересными людьми, единомышленниками. Новые бизнес-контакты, товарищеские или дружеские отношения за пределами зала, и даже построение семьи — все это возможно благодаря знакомству в зале, где встречаются люди, преследующие одинаковую цель — быть в тонусе, придерживаться спортивного образа жизни. Так что ничего не бойтесь и обязательно приходите в зал!»
В «MyFitness» наши специалисты всегда готовы проконсультировать вас по любому вопросу — в интернет-переписке, по телефону, при личной встрече. Есть сомнения — не стесняйтесь спросить! Мы наверняка сможем их развеять и ментально подготовить вас к посещению фитнес-клуба.
