Солярий в фитнес клубе - как правильно пользоваться
В условиях пандемии и ограничений в возможности посещать теплые страны, курорты, востребованность соляриев снова повысилась. Солярий – это самый доступный вид улучшить цвет кожи, попрощаться с бледностью и получить загар без посещения пляжа. Между природным загаром и загаром в солярии, особых различий нет. Но при этом в солярии есть возможность получить более ровный загар и в любое устраивающее время, вне сезона. Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект? «MyFitness» расскажет, как правильно пользоваться солярием в фитнес-клубе.
В солярии используют лампы с искусственным ультрафиолетовым светом – низкого и высокого давления. Какие лампы подойдут именно вам – зависит от смуглости и чувствительности кожи. Солярий с «мощными» лампами больше подходит людям с нормальной и смуглой кожей, уже имеющим определенный загар. В соляриях все зависит от самих ламп – их количества, мощности, качества и количества отработанных часов — от этого напрямую зависит скорость и безопасность загара.
Самое оптимальное и правильное решение пойти в солярий после посещения тренажерного зала. Силовые занятия и кардио требуют от организма использование большого количества энергии, чтобы справляться с нагрузками. Считается, что кратковременное посещение солярия до начала тренинга способно повысить бодрость тела, но цель получить полноценный загар при таком подходе работать не будет – кожа после загара не станет «шоколадной». Если же увеличить время нахождения в солярии до тренировки, то вы можете снизить результативность своего занятия. Ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека, приносят после загара чувство приятной и легкой усталости. В таком состоянии активно заниматься спортом не рекомендуется.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Действительно, если вы хотите повысить общее состояние бодрости перед тренировкой, то солярий в этом плане может помочь. Но рассматривайте солярий тогда именно с этой стороны, и не стремитесь получить полноценный загар, увеличивая время – организм утомится, во время занятия в зале уже вскоре вы можете почувствовать усталость. Хотите загореть – идите в солярий после тренировки. Но, опять же, тренировка эта должна быть средней интенсивности. Во время работы в зале уровень кислорода в крови будет расти, что положительно скажется и на приеме искусственных солнечных ванн. Тело после физических нагрузок будет лучше прогреваться, как, собственно, и мышцы. Так что в солярии вместе с загаром вы получите чувство релакса, что является частью восстановления от нагрузок.
Если в день после тренировки вы запланировали посещение солярия, то лучше отказаться от сауны, бани и массажа. Посещать душ до солярия или сразу после – лучше не стоит, чтобы не лишать кожу естественной защиты. Получение загара в принципе должно проходить при полностью сухой коже. Если вы вдруг до солярия все-таки решите сходить в бассейн считая, что сможете насухо вытереться полотенцем, такое решение может обернуться негативным последствиями: микроскопические капли влаги все равно останутся на коже и в солярии они будут больше притягивать ультрафиолетовые лучи. Это часто приводит к ожогам тела, которые доставят вам неприятные, болезненные ощущения, и негативно скажутся на коже.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Мыться после солярия в тот же день конечно можно и нужно, но не сразу после процедуры. Если вы загорали без использования кремов для усиления цвета, к примеру, бронзаторов, то принимать душ можно уже через 1,5-2 часа. Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм. Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях. Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии нежелательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.
Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.
