Секреты калия: как этот минерал улучшает ваши фитнес результаты
Калий – важнейший микроэлемент, он напрямую влияет на самочувствие. Самочувствие в данном случае равно функционированию организма. Калий регулирует жизненно важные процессы, в первую очередь работу сердца. А раз так, то этот минерал способен улучшить и ваши результаты в тренажерном зале. «MyFitness» рассказывает о секретах калия и о том, чем он полезен в фитнесе.
Чем же в принципе полезен калий? Выделим несколько основных моментов:
делает стабильной работу сердца, поддерживает необходимый баланс жидкости в организме, позитивно сказывается на артериальном давлении, обеспечивает нормальную работу нервной системы, участвует в обмене веществ.
В целом калий важен для поддержания в рабочем режиме всех основных систем организма. И в фитнесе этот минерал тоже имеет свое важное значение.
Калий способствует укреплению мышц. Участвует в их развитии, поддерживая качественную работу. Это особенно важно при занятиях спортом, когда мышцы получают продолжительную и интенсивную нагрузку. Одна из важных характеристик калия в отношении к фитнесу – это предотвращение появление судороги в мышцах. Чем меньше калия, тем выше вероятность возникновения дискомфорта в мышцах, выражающегося в болевых ощущениях, усталости.
Если вы много и часто качаете мышцы – без калия никуда. Калий укрепляет как мышцы, так и кости. Микроэлемент сам по себе улучшает и координацию движений, делая эффективным передачу нервных импульсов. Поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы, калий повышает уровень выносливости во время тренировочного процесса. Снижает риск гипертонии. Контролирует на уровне не только водный баланс, но и кислотно-щелочной.
Многие слышали, что основной источник калия – это бананы и курага. Однако есть продукты и «получше» бананов. К примеру, в петрушке, черносливе, горохе, фасоли, зерне калия больше. В этом плане будет полезен и отварной картофель, грибы, орехи. Калий помогает организму преобразовывать глюкозу, содержащуюся в углеводах, в энергию. В качестве первичного источника энергии тут выступает гликоген, который накапливается в мышцах, и придает им импульс для дальнейшей работы и развития.
Калий дает качественную энергию для тренировки. Минерал участвует в обмене веществ и обеспечивает клетки возможностью получать дополнительные питательные вещества.
Энергии в организме становится больше, утомляемость снижается, выносливость улучшается, мышцы развиваются – отсюда и рост ваших показателей в фитнесе.
Который, конечно же, подкреплен правильным рационом и техникой выполнения упражнений из тренировочного плана, составленного исходя из ваших целей.
Если что-то в занятиях спортом идёт не так, то вполне возможно стоит обратить внимание на рацион, добавить больше продуктов с калием, использовать специальные добавки. Калий помогает повысить общую эффективность тренировок, улучшает восстановление после физических нагрузок и в целом укрепляет организм.