Ретро-фитнес: возвращение к старым стилям тренировки
В фитнесе, как и в других сферах спортивной жизни, да и жизни обычной, есть своя мода и тенденции. База, конечно, остается на месте. Но вот сопутствующие моменты могут меняться. Аэробика, шейпинг, видеотренировки, стрип-пластика, аквааэробика, пилатес, зумба, йога на полотнах, воркаут – в разное время были популярны свои направления. Но каждое из них, в собственную «эпоху популярности», преследовало одну цель – привести человека к тем физическим пропорциям, которые ему бы хотелось видеть. Тренировки и упражнения из 70-х и 80-х годов – насколько они актуальны сейчас? Почему кто-то в зале начинает вдруг возвращаться к старым стилям тренировок и даже одежде? Что за ретро-фитнес? «MyFitness» рассказывает об этом направлении!
Ретро-фитнес – название говорит само за себя. Такой фитнес основан на упражнениях, которые были популярны два-три десятилетия назад. А то и больше.
Самое интересное, что определить такого любителя ретро-фитнеса в клубе можно еще и по его одежде. Стиль предполагает использование ярких красок, по типу из тех видео, что были раньше на ТВ с занятиями по аэробике. Леггинсы, топы, повязки на голову – это из этой серии. Но одежда тут, конечно, не основное. Главное – сами тренировки «из прошлого».
Одним из популярных направлений в ретро-фитнесе были и остаются аэробные тренировки. Они представляют собой прекрасно известные всем (если не по собственным занятиям, то по фильмам и видеоклипам) элементы классической аэробики с танцевальными движениями. Подкрепить этот винтаж можно не только стилем спортивной одежды для зала, но еще и соответствующим музыкальным сопровождением. Так что при желании в зале вместе с друзьями вы можете устроить прям ретро-ретро-фитнес. Получится атмосферная тренировка с элементами шоу и прикольным контентом.
Ретро-фитнес может стать отличным решением для переключения своего внимания. Надоело все в зале, все методы испробованы? Вот вам классная идея. И тренировки продолжаются, и развлекательный элемент появляется.
Но это все про аэробику. А что по силовым упражнениям в мире ретро? Здесь тоже в основном больше заточено под атмосферу. Например, потренироваться с простой скакалкой, обычными гантелями. Не современными, а теми, «советскими». Подъемы таких гантелей – классика на бицепс и трицепс – раньше были очень популярны.
Гантели можно не только поднимать,. но и приседать с ними. Как и с гирями, и со штангой. Можно найти целый набор упражнений со схемами из какой-нибудь брошюры конца 80-х годов. Можете попробовать потренироваться по этим «древним» фитнес-пособиям, по которым раньше качались ваши отцы, когда комната в квартире и была тренажерным залом. Тогда, помимо гантелей и подтягиваний на турнике на улице, были популярны упражнения на пресс – классические скручивания и подъемы ног. Были еще популярны и махи ногами.
В общем-то все эти упражнения и сейчас имеют право на жизнь, потому что их главная цель – это не атмосфера, а укрепление ваших мышц. Фитнес всегда остается фитнесом.
