Правда ли, что музыка влияет на результаты тренировок
Как вы могли заметить, в некоторых фитнес-клубах тренировки проходят под ритмичную музыку. Такое фоновое сопровождение в зале совсем не случайно - музыка задает темп тренировке. Но при условии, если эта музыка не какой-то случайный набор песен, а тщательно подобранный плейлист. Под музыку, которая повышает бодрость и духа, и тела, дает организму прилив энергии, кажется, что и справляться с нагрузками в зале становится легче. Но так ли это на самом деле? «MyFitness» рассказывает: правда ли, что музыка влияет на результаты тренировок?
Во время тренировки в зале выбирая любимую музыку для прослушивания в наушниках, вы можете повысить личную результативность занятий и снизить собственное напряжение из-за нагрузок, которые получаете. Это не просто слова, а подтвержденный многочисленными исследованиями факт. Энергичная музыка помогает справляться с объемом работы лучше, чем если бы вы занимались без прослушивания любимых треков. Правильно выбранная музыка способна в зале еще больше мотивировать вас на достижение поставленных фитнес-целей, повысит настрой и поможет усердней заниматься. Это будет хорошим условием для осуществления «work hard».
Существует большая подборка треков и плейлистов для занятия спортом. Но каждый человек индивидуален. Как другому не подойдет ваш план тренировки, так может и не подойти для занятий ваш музыкальный вкус. В плане выбора плейлиста — все сугубо индивидуально. То, что нравится вам, та музыка, под которую хочется двигаться — это и будет правильным выбором касательно того, что слушать как по пути в зал, так и во время тренировки.
Виктория Пермякова, тренер Клуба «MyFitness»:
Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости. Некоторые песни способны поднять настроение и улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон. Единственное предупреждение - обратите внимания на беспроводные наушники, они не цепляются за оборудование, что является частью техники безопасности в клубе.
У каждого любимая музыка своя, но при ее прослушивании каждый из нас чувствует воодушевление, и всё, что с ним связано. Достигается такое приятное внутреннее ощущение благодаря нейромедиаторам — эндорфину и дофамину. Они выделяются когда занимаешься любимым/приятным делом и отвечают в организме в том числе за мотивацию, положительные эмоции, силу сердечных сокращений. Все это будет иметь важное значение во время тренировки. Так что музыка лишней в зале точно не окажется.
Музыка способна сделать любую тренировку, даже самую тяжелую, более приятной в плане того, как организм справляется с нагрузкой. Работа из монотонной превращается в интересную, ведь чем дольше вы будете тренироваться — тем дольше и послушаете любимые треки. Регулируя темп музыки, ее скорость, жанр, вы сможете влиять как на выносливость во время тренинга, так и восстановление от нагрузок. «Быстрая» музыка — это хорошо, однако и медленная тоже полезна в фитнесе — она помогает нормализовать артериальное давление, замедляет сердечный ритм, организм быстрей отходит от нагрузки, полученной на тренировке.
Понятное дело, что музыка сама собой ваши мышцы не накачает, но работать в этом направлении во время тренировок точно станет легче.
