Мяч для фитнеса - фитбол. Для чего нужен.
Большой надувной шар может быть не только развлечением для детей, но и тренажером для взрослых. Этим тренажером и является фитбол. «Швейцарский мяч», изначально применявшийся в лечебной физкультуре, сравнительно недавно стали использовать в индустрии фитнеса. Теперь фитбол — настоящий многофункциональный тренажер. Вариация этого мяча подойдет для спорта в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Для чего нужен фитбол? «MyFitness» объясняет!
Фитбол в виде классического гладкого мяча подойдет для упражнений силового характера, при этом с существенно сниженным объемом нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Мяч с шипами поможет при борьбе с целлюлитом. Фитбол с ручками подойдет детям, пожилым атлетам, новичкам, беременным. Как видите, любой человек, в зависимости от своих целей, может заниматься на этом тренажере. Тот самый случай, когда кто хочет — найдет возможность тренироваться, а не причину отказа от тренинга.
Благодаря занятиям на фитболе можно устроить себе полноценный тренировочный процесс, в котором будут укрепляться все мышцы. А можно подготовить себя и к более тяжелой и монотонной работе в зале. Например, сделать более четкой технику приседа с весом. В общем, выбор упражнений на фитболе самый разнообразный, при этом тренинг проходит в щадящем режиме. В любом случае, какое направление занятий бы вы ни выбрали, этот мяч будет приближать ваше тело к заданным параметрам собственной фитнес-мечты.
Фитбол снижает нагрузку на суставы, а это значит, что тренироваться можно даже с большой массой тела. Так как работа на мяче многообразна и задействует практически все мышцы, то это позитивно влияет на процессе похудения. Скоростная работа с числом повторений, не обремененная какими-то большими весами и сверхнагрузкой, благодаря своей интенсивности будет сжигать калории, ускорять метаболизм - получается, что можно и мышцы проработать, и похудеть.
Фитбол — хороший тренажер для оттачивания техники работы с весами. Поработав с мячом, вы минимизируете в дальнейшем вероятность получения травмы или растяжения из-за лишнего напряжения мышц спинного отдела. Выполняя полуприсед с фитболом у стены, вы закрепите правильное положение осанки, и во время тренировки с весами будете делать уже технически верные движения — переучиваться не придется, а прогресс в тренажерном зале не заставит себя ждать.
Целлюлит, похудение, улучшение осанки, подвижность поясницы, проработка различных мышц — прогресс по всем направлениям доступен при грамотном тренировочном плане. Главное, чтобы выбранные упражнения соответствовали именно тем целям, которые вы ставите. Ягодичный мостик, гиперэкстензия, планка, скручивания, выпады — вы удивитесь насколько многофункционален и полезен этот гимнастический мяч.
По противопоказаниям: при верной технике выполнения выбранных упражнений фитбол подойдет всем и каждому. За час занятий на гимнастическом мяче можно сжечь порядка 400 ккал. Фитбол полезен как для самостоятельной работы, так и для растяжки или вспомогательного тренажера для занятий с гантелями. Мяч поможет прокачать даже глубинные мышцы корпуса и будет очень полезен в фитнесе.
