Можно ли замедлить старение
Старение — это биологический процесс изменения организма, представляющий собой ухудшение систем жизнеобеспечения человека. Возрастные изменения наступают у всех людей и проявляются постепенно, но у каждого человека эти изменения происходят индивидуально. Отменить процесс старения человеку не под силу, но вот повлиять на факторы старения, замедлив их — «продлить» молодость тела и духа — вполне реально. И дело не в каких-то волшебных эликсирах, а в активном образе жизни. Как спорт и тренажерный зал могут замедлить старение? «MyFitness» рассказывает и дает рекомендации.
Правильное питание, отсутствие вредных привычек, стрессов и переживаний, активная жизненная позиция — все это позитивно влияет на восприятие мира, настроение и физическую активность. Однако если говорить именно о тех факторах, которые помогут защитить себя от процесса старения, то здесь на первом месте будет фитнес. Движение, в его любом проявлении, улучшает общее состояние здоровья. Современные исследования доказали, что фитнес улучшает работу сердца, легких, мозга и других органов. Плюс фитнес позволяет сохранить хороший внешний вид — как подтянутое тело, так и состояние кожи.
Лучший способ восстановить и защитить себя от факторов старения – физические упражнения. Фитнес активирует механизмы, которые необходимы для восстановления ДНК. Даже обычная прогулка или пеший подъем по лестнице в подъезде точно будут полезны. Однако только лишь на кардио останавливаться не нужно. Силовые тренировки тоже очень результативны. Они ускоряют метаболизм, сжигают жир, укрепляют кости. Мышцы будут находиться в тонусе. Ну а все в комплексе будет позитивно сказываться на работе сердца. Главное — не переусердствовать. Правильный план нагрузок и тренировок нужен в любом возрасте без исключения.
Сидячий образ жизни — это сплошной негатив для вашего здоровья и ощущения собственного тела. Отсутствие нагрузок для мышц, когда тело в большей степени находится в режиме покоя — сидя на работе перед монитором, в пути в автомобиле, дома на диване, ведет к ухудшению физического состояния. А вместе с этим ускоряется и процесс старения. Кожа начинает морщиться, мышцы становятся дряблыми, ухудшается работа органов. Кардио и силовые тренировки — это то, что действительно работает против старения, придает бодрость и силу как телу, так и духу. Ведь хорошее настроение — немаловажный факт на пути сохранения молодости.
Лишний вес, снижение метаболизма, потеря мышечной массы — все это признаки старения. Фитнес, а именно кардио и силовые тренировки, помогают успешно бороться с такими моментами. Что самое главное — никогда не поздно заняться спортом. Конечно, чем больше времени вы упустили, тем больше придется работать для достижения своих целей. Но регулярные занятия фитнесом, силовые тренировки — пусть это будет не становая тяга, а занятия с простыми гантелями, придадут не только ощущение силы тела, но сделают кожу более подтянутой. Выглядеть будете точно моложе! Упражнения на выносливость, которыми, в частности, могут быть и плавание, и бег, учеными все больше называются, как упражнения с омолаживающим эффектом.
Фитнес — это классно, но не нужно воспринимать спорт за панацею от всего. Важно в погоне за здоровьем его не подорвать. Нагрузку и тренировки выбирайте правильно, исходя из личных медицинских показаний и ощущений. Кому-то может быть противопоказано отжиматься из-за проблем с запястьями, но можно делать многие другие полезные упражнения. Разбираться нужно в каждом конкретном случае. Любая тренировка — эта трата энергии. Работа над телом не заканчивается после того, как вы вышли из фитнес-клуба. Она продолжается 24/7. Правильно восстановиться после нагрузок, восполнить потерю калорий — тоже важные вещи. Соединив все в одно — сон, питание, спорт — вы продлите молодость организма и убедитесь, что замедлить старение вполне реально!
