Кардиотренажеры: какие бывают и для чего нужны?
Что такое кардиотренажеры? Это миникомпьютерные центры, с помощью которых человек может бегать, идти, подниматься по лестнице, ехать на велосипеде или ходить на лыжах. Такие тренажеры имитируют все названные движения, во время выполнения контролируя показания пульса. Полученные результаты позволяют регулировать интенсивность и время тренировки, подбирая необходимую для сердца зону нагрузки. Занимаясь на кардиотренажере вы сможете не только похудеть, но и дать нагрузку различным группам мышц, стать более выносливым, улучшить работу сердца и дыхательной системы.
Занятия на кардиотренажерах активизируют аэробную систему, питающую кислородом организм, помогают держать тело в тонусе. Но какой же из видов кардио выбрать? Какой из них будет лучше всего?
Что именно будет лучше всего делать в кардио — такого ответа не существует. Основное различие у многих складывается под влиянием личных взглядов: кто-то любит крутить педали, кто-то шагать, кто-то пробежаться. Но всегда есть некоторые рекомендации по использованию и подбору тренажеров в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Это необходимо учитывать.
Самый популярный кардиотренажер — беговая дорожка. Занятия на ней повышают общую выносливость, способствует снижению лишнего веса, улучшают дыхание, укрепляют сердечную мышцу и мышцы ног. Однако бегать разрешается далеко не каждому, ведь этот тренажер дает повышенную нагрузку на суставы, колени и лодыжки. Так что прежде чем заняться кардио обязательно проконсультируйтесь с тренером/врачом, расскажите, нет ли у вас каких-то противопоказаний.
Велотренажер признан наиболее безопасным спортивным оборудованием. Занимаясь на таком тренажере вы включаете в работу всю группу мышц ног. Выбранное кардио особенно подойдет тем, кто не приемлет для себя слишком интенсивные тренировки. Покрутив педали в необходимом и правильном объеме, вы укрепите сердечно-сосудистую систему, минимально нагрузите спину и колени, укрепите мышцы ног. Но нужно понимать, что работа будет идти только на нижнюю группу мышц.
Есть и другие виды тренажеров. Степпер — особенно популярен у девушек за счет проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц, гребной тренажер — симбиоз кардио и силовой тренировки, эллипсоид — считается наиболее эффективным из группы кардио. Все возможные виды кардиотренажеров переставлены в «MyFitness». Наши тренеры помогут подобрать и составить кардио план тренировок, который подойдет именно вам.
Объединяющие факторы кардио — работа определенных групп мышц, кардиореспираторной системы, цикличный тип тренировки и тренировка общей выносливости. На таких тренажерах наилучшим образом можно тренироваться в необходимой зоне интенсивности. К тому же будет легко и комфортно сочетать уровень нагрузки для разминки, заминки и основной части тренировки.
Кардионагрузки отлично тренируют сердце, выносливость и помогают активно сжигать жиры. Если вы ставите своей целью похудеть, подтянуть тело, то без кардио вам не обойтись!
