Как удержать вес после похудения
Не так трудно добиться успеха, сколько удержать результат. Выражение расхожее, но актуальное. И касается оно всех сфер жизни. Спорта — так тем более. Каждый день — это работа над собой. И в ментальном, и в физическом плане. Если вы конечно ставите перед собой какие-то качественные цели и задачи. Одна из самых популярных целей нашей с вами современности — похудение. Быть стройным — пусть мечта не каждого, но многих. Однако мало просто в моменте дойти до веса и пропорций, которые вас радуют. Гораздо важней — удержаться в этом весе, чтобы он стал стабильным и привычным. Как это сделать? «MyFitness» расскажет об основных рекомендациях.
Главный «секрет» того, как удержать вес после похудения, не содержит совершенно никаких открытий и новых изобретений. Тут все стандартно — снижение/ограничение потребления калорий в тандеме с физической активностью, которая подразумевает не только регулярное посещение фитнес-клуба, но и подвижность в остальные дни. Схема рабочая. Проверенная временем и людьми. Другой вопрос, что быть активным не всегда хочется, да и весь мир сейчас строится на упрощенном потреблении, когда личное передвижение сводится к минимуму — работать и получать готовую еду, грубо говоря, можно не вставая с дивана. Но если вы имеете правильный настрой; можете сказать себе «нет», там где это нужно; знаете как справиться с ленью — проблем с удержанием веса после похудения не возникнет.
То, что помогало вам расходовать калории на пути к снижению веса, то же самое будет помогать вам этот вес удержать. Пешие прогулки, катание на коньках или лыжах, плавание и даже генеральная уборка квартиры — все это активные физические нагрузки. Выносливость будет выше, а с выносливостью будет больше сил для тренировок. Поддерживать себя в форме окажется легче, а после тренировок еще будут оставаться силы и энтузиазм для других занятий, более активных чем спокойный домашний отдых. В общем, образ жизни в вопросе личного веса имеет такое же важное значение как и то, чем вы питаетесь. Здоровое сбалансированное питание и спорт — основное в удержании результата похудения. И ни что другое.
Экспресс-диеты и прочие ухищрения с питанием — могут помочь похудеть на дистанции, но потом вы откатитесь в весе обратно, или даже получите плюс. Никогда не прибегайте ни к каким диетам, если это только не обусловлено состоянием здоровья и не рекомендовано врачом. Сбалансированное питание — не есть диета. Если вы отказываетесь от фастфуда — это не значит, что вы сели на диету. Это говорит о том, что вы выбрали правильное питание. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов помогут сохранить тот вес, к которому вы шли в процессе похудения.
Если вы хотите удержать вес, то вот вам список продуктов, которые в этом сильно помешают: сахар/кондитерские изделия, фастфуд, белые хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, соусы/майонез/кетчуп; жареное во фритюре и масле ну и, конечно же, спиртное. Чем продукт натуральней — тем он полезней. Но это еще не значит, что его можно съедать столько, сколько глаза видят. Во всем нужна мера. А то и полезным набором продуктов можно сделать свой рацион бесполезным.
Что рекомендуют из, на первый взгляд, неочевидных вещей? Не расстраиваться и не стрессовать. Это может привести к срыву всего вашего настроя и нарушению режима питания. Каждый ведь слышал о том, как кто-то «заедал» проблему? Поэтому старайтесь относится к окружающему миру проще, насколько это возможно. В погоне за своими фитнес-целями не забывайте и об отдыхе, восстановлении организма, полноценном сне — это тоже имеет важный фактор в том, какая история получится с вашим весом в дальнейшем.
