Как убрать жир с бедер
Организм откладывает жир, чтобы запастись энергией на будущее. На тот случай, когда ее будет недостаточно, а сила и активность для жизнедеятельности будет необходима. Работа организма впрок в совокупности с образом жизни человека и его генетикой, может привести к тому, что запасы жира начнут влиять на параметры тела. Отложение жира в принципе заложено природой человека. И если у мужчин основной «базой» запаса является область живота, то у девушек - бедра. Причем даже имея стройную талию некоторые девушки все равно не могут до конца решить вопрос, чтобы «попины ушки» на бедрах исчезли. Можно ли что-то сделать с жировой прослойкой, чтобы бедра не выпирали из под одежды? «MyFitness» знает ответ на этот вопрос!
Даже не имея лишнего веса, можно иметь «ушки» на бедрах. И тут дело не в том, что вы халтурите на тренировках или где-то переедаете. Это просто генетика. У кого-то жировая прослойка выражена больше, у кого-то меньше. Но, безусловно, винить в не устраивающих формах тела только лишь природу, не стоит. Не всё, но многое зависит и от самого человека. Если вы хотите убрать жир с бедер, формула успеха будет простой: правильные рацион питания и комплекс упражнений. Диета и физические упражнения творят чудеса. Ваши «ушки» как минимум заметно уменьшатся в размерах, даже несмотря на генетику, а как максимум — уйдут вообще.
Так как бедра — это основная зона, где запасается жир, то, соответственно, с большой долей вероятности эта зона изначально будет худеть меньше и позже остальных. Поэтому, когда вы сбалансировали питание, выстроили график тренировок, но худеют лицо и руки, а жир с бедер никуда не уходит — это нормально, и отчаиваться не нужно. Необходимо продолжать работу. Создавая дефицит калорий вы заставите жир исчезнуть и в этой области. Главное — терпение. Так как в этой ситуации вам нужно «настоящее» похудение: когда вы будете «топить» жир, а не выводить из организма воду. Чтобы расстаться с жиром, действительно нужно поработать над собой. Это требует усилий и времени.
Убрать «ушки» с бедер — процесс не быстрый и трудоемкий. Нужна строгая диета. Если вы хотите расстаться с жиром, то надо отказаться от сладкого и мучного. Совсем. Очень важно выдерживать рацион. Ну и, конечно, усилить дефицит калорий помогут регулярные занятия в фитнес-зале. Что делать на тренировках? Обязательно нужны кардио нагрузки — это может быть как бег, так и плавание; интенсивные интервальные; силовые тоже должны быть в расписании. Плюс необходимо увеличить активность вне зала: там, где можно пройти пешком — нужно пройтись, а не ехать на машине.
Популярными решениями в борьбе с «ушками» на бедрах являются массаж и разные обертывания. Эффект, в плане объемов бедер, есть. Они становятся меньше. Но тут нужно понимать, что вы теряете в объеме не сжигая жир, а теряя воду из организма. Если вам нужен результат на краткосрочную перспективу — то это может подойти, однако на жировые запасы массаж вряд ли способен как-то качественно повлиять. Так что эффект будет носить временный характер. Расстаться с жиром можно только благодаря дефициту калорий, достигаемых в результате питания и активности — как в зале, так и в обычной жизни.
Как еще можно решить вопрос с жиром на бедрах? С помощью безоперационных методик удаления локальных жировых отложений. Например, таких как криолиполиз или RF-лифтинг. Но тут опять же вы попадаете в зависимость от того, насколько правильно вам выполнят эту недешевую процедуру. От вас здесь ничего не будет зависеть. Гарантию похудения дадут в рекламе, но по факту эффект может оказаться совсем не таким, какой ожидаете. Так что если вы хотите убрать жир с бедер — то лучше поработайте над этим сами. Тут будут сплошные плюсы — вы нормализуете свой режим дня, рацион питания, сделаете тело еще более визуально привлекательным. Ну а сами занятия спортом, помимо эстетической красоты, принесут неподдельное чувство легкости и хорошее настроение!
