Как работают фитнес-утяжелители
Тренировки стали скучными, монотонными, а нагрузки кажутся легкими и бесперспективными? Есть отличный способ вернуть интерес к тренировочному процессу и работе над своим телом, ничего особо не меняя в привычном распорядке. Справляться с нагрузками станет сложней, а значит — интересней. Все это достигается благодаря фитнес-утяжелителям. Используя их в занятиях вы поменяете не просто ощущение от тренировочного процесса, но и будете способны увеличить результативность в тренажерном зале. Как работают фитнес-утяжелители? «MyFitnes» расскажет!
Что собой представляют фитнес-утяжелители? Это специальные приспособления, обычно из водонепроницаемой материи, в которую вшиты эти самые утяжелители — могут быть специальные пластины или сыпучий материал. Утяжелители регулируются для застегивания, бывают разного веса. Применяются в ходе тренировки. Надеваются на руки, ноги, есть и жилеты для тела. Все эти приспособления позволяют за стандартное время тренировки сделать ее более насыщенной и продуктивной.
С фитнес-утяжелителями вы не будете тратить больше времени на тренировку в зале. А эффект будете получать выше. Мышцы, получая дополнительную нагрузку, станут развиваться лучше. Сама выносливость тела — будет расти. Причем заниматься можно как в силовом режиме, так и в формате кардио. Утяжелители универсальны. Тот же фитнес-жилет во время бега может рассматриваться как дополнительный тренажер для жиросжигания и вывода из организма вредных веществ.
Борьба с лишним весом, повышение выносливости, рост силовых показателей — это основное для чего используется фитнес-утяжелители. Соответственно, эти приспособления будут помогать добиться тех целей, которые вы ставите перед собой в зале. Утяжелители позитивно влияют на укрепление общего здоровья, развитие тела и приобретение красивого рельефа.
Если считаете, что надо дать больше нагрузку на руки, но не трогать, к примеру, ноги — пожалуйста. Вы здесь выбираете сами, и в большей степени прорабатываете те группы мышц, которые хочется. Если нужно дать нагрузку на ноги, то фитнес-утяжелители можно использовать и во время обычной прогулки. Как правильно подобрать вес утяжелителя — зависит от вашей подготовки. Ну и, конечно, лучше проконсультироваться с тренером. Вес, в зависимости от конкретной цели, и если этот утяжелитель представляет собой специальные пластины, можно легко отформатировать.
Какая механика работы с фитнес-утяжелителями? С ними можно как худеть, так и наращивать мускулатуру. И правила работы тут не меняются. Если необходимо скинуть лишний вес, то не значит, что надо брать более тяжелой утяжелитель. Чем тяжелей вес — тем больше эта направленность на повышение силы, выносливости и рост мышц. А вот если цель похудение — то нужно использовать такие утяжелители, которые позволят больше тренироваться аэробно, делать больше повторений.
В общем, фитнес-утяжелители абсолютно универсальны. Можно делать как силовую работу, так и кардио. С утяжелителями можно сделать себе полноценную круговую тренировку, без каких-либо других тренажеров. То есть, тренироваться только с утяжелителями. Либо же проводить тренировку при этом надевая утяжелители. Оба формата — рабочие. Главное определиться со своими целями и понять, для чего вы собираетесь выполнять эти упражнения, и соблюдать правильную механику.
