Как работает мышечная память
Мышечная память — это возможность тела, строго говоря мышц, мускулатуры, «запоминать» ту физическую нагрузку, которую вы получаете. Причем неважно когда и где: пусть это будет тренировка в фитнес-клубе, катание на велосипеде или выполнение каких-то стандартных дел в быту — если вы это уже делали, и делали это часто, то ваши навыки будут лучше. Благодаря мышечной памяти движения становятся точней, быстрей, результативней. Но как именно это работает? «MyFitness» расскажет!
Мышечная память — понятие широкое. К примеру, вы набираете текст с клавиатуры постепенно все быстрей, но еще поглядывая на буквы, а в какой-то момент уже печатаете так быстро, что даже не смотрите на клавиши. Чем больше опыта в каком-то определенном деле, тем лучше и мышечная память. И опыт этот изначально должен быть правильным, чтобы вдруг не пришлось переучиваться. Тогда и тело будет запоминать верный механизм решения поставленных задач, справляясь с ними качественней, экономя время и снижая вероятность получения какой-то травмы. Это актуально и применимо как в обычной жизни, так и во время занятий фитнесом.
Какой основной функционал мышечной памяти в фитнесе? В первую очередь это наработанный опыт — что делать, и полученные навыки — как делать правильно. Улучшается память благодаря большему числу повторений и регулярной физической нагрузке. Если в первый раз поднимать штангу вам будет сложно, то затем, когда мышцы привыкнут к стабильно появляющейся работе, то справляться с упражнением вам будет уже удобней. Получается, что каждый новый раз, выполняя то же самое упражнение, вы становитесь сильней. Нагрузка дается легче, а значит появляется возможность и для нового прогресса в результатах.
Чем больше вы тренировались, выполняли движений, тем телу будет проще справляться с этими заданиями, когда они вновь появятся в вашей практике, например, после перерыва. Мышечная память как раз играет большое значение для тех любителей активного образа жизни, кто решил устроить себе перерыв, а затем хочет вернуться к занятиям спортом. Грубо говоря, чем больше вы тренировались раньше — тем быстрей вы вернете себе былую форму. Именно поэтому профессиональные спортсмены так быстро набирают оптимальные физические кондиции после отпуска. Потому что тело и мышцы уже знают, что им делать и что от них требуется.
С нуля всегда бывает сложно что-то делать. Когда уже есть опыт тренировок — то результат улучшается. И если вы раньше активно занимались, а потом ушли в отпуск, то вернуться в форму вам будет намного проще, чем человеку, который захочет впервые прийти к своей цели. Но в любом случае нужно понимать, что с возрастом процесс восстановления мышц может стать уже не таким эффективным, как в молодости. Так что чем раньше вы начнете силовую работу в зале, тем больше шансов, что ваши мышцы в дальнейшем будут лучше восстанавливаться и пребывать в нужном тонусе.
Мышечная память — это не только при силовые показатели. Чем больше практики, тем лучше гибкость, ловкость, умение четко и моментально справляться с повседневными задачами. Специалисты отмечают, что хорошо развитая память мышц ускоряет реабилитацию после инфаркта, инсульта, травм, различных заболеваний, а девушки смогут быстрей вернуться в ту форму, которая была, скажем, до родов. Только не надо думать, что мышечная память сделает все сама за вас. Труд, порой, будет монотонным, сложным и однообразным, но через работу придет и результат — главное начать, и вы обязательно достигните ту цель, которую себе ставите!
