Как похудеть с помощью фитнес-ходьбы
Не обязательно выбирать изнурительные тренировки в зале, чтобы похудеть. Высокие нагрузки, неподъемные веса, сложные и непонятные упражнения — все это предрассудки на пути к вашему похудению. На самом деле запустить процесс похудения намного проще и легче, чем кажется. Главное начать и придерживаться элементарных правил: и в выборе нагрузки, и питания. Одной из таких физических нагрузок, которая поможет худеть, станет фитнес-ходьба. Как именно похудеть с помощью фитнес-ходьбы и чем она отличается от обычной — расскажет «MyFitness».
Главная формула похудения, вне зависимости от выбранного вида физической нагрузки, остается неизменной — вы получаете меньше калорий, чем расходуете. Только благодаря этой разнице вы будете худеть. Соответственно, важно не только вести активный образ жизни, уделять внимание занятиям спортом, но и контролировать питание. Так что похудеть занимаясь фитнес-ходьбой можно, однако нужно отдавать отчет, сколько раз и что вы кушаете. Когда ваш суточный расход калорий станет выше, чем получаемый, а это как раз помогут сделать регулярные тренировки, вы начнете худеть.
Чем фитнес-ходьба отличается от обычной? В первую очередь — темпом. Ходить нужно быстрей, чем в обычной жизни, но не так, чтобы запыхаться. Вы должны контролировать дыхание и лучше всего иметь пульсометр, с помощью которого можно подобрать именно тот уровень нагрузки, который подойдет. Фитнес-ходьба станет классным вариантом кардионагрузки. Что удобно, заниматься ей можно и без специального оборудования — на стадионе, в парке — да где удобно. Даже в домашних условиях занятия фитнес-ходьбой будут иметь эффект. Но! Заниматься нужно регулярно. Плохая погода, лень одеваться — эти отговорки вам точно похудеть не помогут.
Есть специальные тренировки по фитнес-ходьбе в видеоформате именно для домашних условий. Так называемые «5000 шагов», «100000 шагов дома» и так далее. Эти тренировки заметно разнообразят сам процесс занятия. Вам предлагается вместе с ведущим или другими участниками «прошагать» это количество шагов с разными движениями. Это будет не просто скучная ходьба на месте в стандартном представлении, а ходьба с использованием различных техник — монотонно точно не получится. Причем такая «прогулка» выйдет очень интенсивной.
Фитнес-ходьба может представлять собой как целенаправленную ходьбу в быстром темпе, из пункта А в пункт Б, так и занятия в домашних условиях. И это тот случай, когда тренируясь дома вы можете добиться даже большей результативности занятия. К ходьбе добавляются движения вперед-назад, а сама ходьба становится более «подвижной» — вы не маршируете на месте, а делаете шаги в сторону, выше поднимаете колени, и даже имитируете удары. К ногам, при желании, еще добавляется и активная работа руками. С учетом того, что тренировку вполне можно проводить под ритмичную музыку, занятие получится вполне себе активным и жиросжигающим.
Как сделать себе такую активную тренировку, да еще и в домашних условиях? Изобретать здесь ничего не нужно, все уже давно придумано. В сфере фитнес-ходьбы есть признанный специалист Лесли Сансон, которая проводит такие видеоуроки, как раз направленные на похудение. Занятия, конечно, схожи с аэробикой, но это все-таки именно фитнес-ходьба. И занимаясь ей действительно можно похудеть. В день достаточно уделять внимание тренировкам 20-30 минут. И результат придет. Главное не лениться и побороть в себе соблазн скушать то, что вашему организму совсем и не надо, если вы действительно собрались худеть.
