Как подобрать экипировку для фитнеса?
Подбор правильной экипировки для занятий фитнесом — не менее важный процесс, чем составление самого плана тренировок и выбор уровня нагрузки. Времена, когда в тренажерном зале занимались в спортивных эластиковых костюмах и майке-алкоголиче, прошли давно. Сегодня выбор спортивной одежды и обуви для тренировок стал настоящим «ритуалом»: теперь приходить в клуб можно не просто в удобной для тренировок, но и стильной форме. Так что своими успехами при работе в тренажерном зале вы смело сможете поделиться в социальных сетях: иначе как же ходить в спортзал и при этом ничего не выкладывать в Instagram?
Чтобы одежда и обувь для занятий фитнесом помогали сосредоточиться на работе в зале, создавая комфорт в тренировочном процессе, изначально они должны соответствовать простым критериям: точность размера, соблюдение температурного фона, не сковывать движения, соблюдение норм безопасности.
Спортивная форма должна подходить под конкретный вид тренировки: если вы занимаетесь бегом — выбирайте просторную форму, для силовых упражнений — только обтягивающую. И в том, и в другом случае приветствуется одежда из легких тканей, впитывающая влагу, чтобы тело «дышало». Получить подробную консультацию по подбору экипировки для занятий в клубе вы всегда сможете у тренеров «My fitness». Не сомневайтесь, после полученных рекомендаций от наших специалистов в зал вы придете в полной готовности достигать поставленных результатов и идти к своей цели!
Любовь Власова, тренер Клуба «MyFitness»:
Для занятий спортом в зале подойдёт одежда, которая не будет стеснять ваши движения. Одежда должна закрывать торс и ноги для комфортных тренировок на тренажёрах, которые используются несколькими посетителями. Длину рукава и длину шорт можно выбрать по своему усмотрению. Важно: для удобного выполнения упражнений мы не советуем короткие шорты. Предостерегаем вас и от самой распространенной ошибки при выборе одежды для занятий спортом, когда одежда хорошо «сидит», но не дает комфортно совершать свободные движения. Такого быть не должно априори.
Так что покупая спортивную одежду для занятий в тренажёрном зале, обязательно убедитесь в том, что вам будет удобно активно двигаться — приседать, делать наклоны и растяжку. От этого зависит не только комфорт, но и личная безопасность. Просторная одежда, к примеру, опасна в зале тем, что ею можно зацепиться за элементы тренажёров, что несет в себе риск получения травмы. К тому же свободная одежда не даст возможности вашему тренеру точно определить насколько правильно вы выполняете то или иное упражнение. Так что основной dress code в фитнес-клубе — облегающая спортивная форма — штаны, леггинсы, шорты, майка.
Существенное значение в безопасности тренировок принадлежит и правильно выбранной обуви. Обувь — кроссовки, подбирайте в зависимости от нагрузки. В зале не рекомендуется тренироваться в обуви с мягким задником, не фиксирующим стопу. Обратите на этот момент особенное внимание: в такой обуви при выполнении упражнений формируется неправильное положение стопы и вы будете терять баланс во время занятия.
Артем Грачев, тренер Клуба «MyFitness»:
Кроссовки для занятий в зале должны сидеть плотно по ноге, но при этом допускается размер на 1 см больше. Отдавайте предпочтение обуви со шнуровкой. Для бега и функционала бегового типа тренировок используйте кроссовки с амортизирующей подошвой. Для силовых тренировок выбирайте обувь с твердой широкой подошвой с высота каблука до 2 см — это придаст вам устойчивости. Для работы с весами отлично подойдут штангетки. На плоской подошве обувь используйте только при определенной специализации. В любом случае, по умолчанию, выбирайте кроссовки для фитнеса из хорошо дышащего материала, с возможностью стирки.
Что касается конкретики при выборе одежды для мужского и женского тренинга, то здесь стоит обратить внимание на следующие аспекты: мужчины в основном занимаются с большими весами, соответственно используйте одежду, которая хорошо впитывает и испаряет влагу — это минимизирует во время тренировки эффект «мокрой майки»; девушкам следует выбирать не слишком открытую одежду — во время выполнения упражнения не придется отвлекаться, чтобы поправить короткие шорты или топ.
Не забывайте: одежда, которую вы выбираете, также влияет на достижение поставленных целей в тренажерном зале. Подходите к выбору одежды ответственно! Если же у вас возникнут какие-то вопросы, не стесняйтесь — в «My fitness» вы сможете получить исчерпывающие ответы!
