Есть ли польза от энергетиков
Чтобы добиться результатов, которые ставите перед собой в тренажерном зале - будь то похудение или набор массы с последующим преобразованием рельефа мышц, вам понадобится следующее: регулярные тренировки, сбалансированное питание, качественное восстановление. Если все эти три пункта выполняются - то счастье не за горами. Чтобы преодолеть путь к цели бодро, фитнес-индустрия предлагает широкий набор продуктов, направленных на поддержку организма в хорошей форме во время тренинга. Больше сил и повышение выносливости обещают в частности энергетические напитки. Но есть ли реальная польза от энергетиков? «MyFitness» знает ответ!
Если верить рекламе, то энергетик - чрезвычайно полезный напиток, который бодрит и помогает справляться с нагрузками как в обычной жизни, так и в спортивном зале. Создается ощущение, что энергетик — это такой специальный волшебный эликсир, выпил — и готов на подвиги. Но на практике все совсем не так. Ведь энергетик не приносит с собой энергию из ниоткуда. Секрет напитка в том, что энергетик аккумулирует вашу собственную внутреннюю энергию, которая и так есть в организме, но предназначена на больший срок. Энергетик собирает ее здесь и сейчас, в один миг, а не растягивает на 5 часов - это и дает мгновенный заряд бодрости.
В основе напитка — кофеин. Кофеин бодрит, но ограниченный период время. Поэтому энергетик, дав активность организму, вскоре потеряет свой эффект. А так как внутренняя энергия уже была собрана и израсходована, то дальше вы можете почувствовать упадок сил. Соответственно, польза от энергетика может быть на краткосрочном отрезке — поднять какой-то вес, отработать сложный подход — прилив энергии тут будет кстати. Если же вы бежите марафон или предстоит тренировка с длительным уровнем высокой нагрузки, то энергетик тут вам не помощник. Он израсходует внутренние силы организма еще быстрей и потом вы останетесь ни с чем.
Польза от энергетика, конечно, есть. Напиток действительно может быть и является дополнительным источником энергии. Он бодрит организм, увеличивая работоспособность и выносливость. В составе энергетика могут быть витаминные комплексы, что само по себе хорошо. Но все это подходит для краткосрочной работы, «здесь и сейчас». В «долгую» энергетик работать не будет и лишь ослабит ваш общий уровень выносливости.
Если нужен заряд бодрости, то лучше его получать стандартными способами — через еду и витамины. Не нужно возводить энергетик в ранг волшебного напитка. Помните, что в любом энергетике есть сахар, красители, ароматизаторы — все то, что организму вообще не нужно. Присутствие энергетика в постоянном рационе будет негативно влиять на нервную систему, истощая ее. А это значит, что помимо повышения сахара в крови, есть вероятность получения перепадов настроения. Так что к выбору напитков нужно отнестись ответственно.
Если выпить энергетик один раз — никакого вреда не будет. Если же вы не представляете свою жизнь без этого напитка, то помимо истощения нервной системы можно еще и получить нарушение обмена веществ. Энергетики противопоказаны тем, у кого есть заболевания сердца, лишний вес. Не рекомендуется их пить в стрессовом состоянии. В составе энергетика из основных компонентов — кофеин и таурин, которые бодрят сейчас, но усиливают расход энергии потом, в результате чего после прилива сил вы можете почувствовать наступление функциональной ямы.
