Если не хочется пить обычную воду, чем её заменить
То, что воду нужно пить в течение дня, и выпивать желательно около 2 литров – об этом знают, пожалуй, все. Но все ли из вас придерживаются этого правила? Одно дело знать, а другое – делать. О пользе воды известно давно, без нее наш организм не сможет нормально функционировать. Но и переизбыток воды ни к чему хорошему не приведет. Так что, как и везде и во всем, нужно соблюдать баланс. Пить воду – это не просто про утоление жажды, а про важность поддержания здоровья на хорошем уровне. Но что делать, если в какой-то момент пить обычную воду ну уж совсем надоело? Можно ли чем-то ее заменить? Наш ответ – можно, и «MyFitness» расскажет, чем именно можно разнообразить свой питьевой режим.
Итак, вкратце о полезных свойствах воды: запускает метаболизм, помогает снизить массу тела, выводит токсины, борется с вирусами. Привычка регулярно пить воду способна заметно улучшить общее состояние здоровья. Пить воду необходимо и во время тренировок в фитнес-клубе. Даже если вы работаете по программе жиросжигания, требующей высокой интенсивности. Время на воду можно найти и здесь. Причем саму воду можно заменить и на что-то другое. Без потери эффективности баланса.
Во время тренировки необходимо пить воду. Не ограничивая себя. Понятно, что «на вкус и цвет», и простая вода кому-то со временем может очень сильно надоесть. Но обычную воду действительно можно заменить слабоминерализированной (конечно без газа) либо добавить в нашу простую воду немного лимонного, апельсинового сока. Также можно сделать низко концентрированный морс, чтобы не повышать содержание сахара. Хотя, с другой стороны, такие углеводы в умеренном количестве во время тренировки не помешают.
Выбрав вместо воды что-то другое, во время тренировки пейте в таком же режиме, что и раньше. Вода, морс – не имеет значения, пить, что одно, что другое нужно одинаково: на протяжении всего занятия, но маленькими порциями. Регулярно пить во время тренировок нужно, чтобы восстановить возможности организма работать на прежнем уровне и не вгонять его в стресс.
Важный момент: заменить воду можно, но нужно обратить внимание, чтобы эта «замена» была нужной температуры. А не так, что вы купили «минералку без газа» или морс, взяв бутылку прям из холодильника. Пить очень холодное – вредно, в том числе после мощной силовой тренировки, когда реально хочется охладиться. Разница в температурах воды и тела может стать причиной ухудшения состояния здоровья, началом простуды или болей в горле.
Пить рекомендуется как во время тренировки, так и после ее завершения. Вода является катализатором метаболических процессов в организме, а минеральная вода поможет поддержать не только водный, но и соляной баланс организма.
Если вы думали, что заменить обычную воду на каком-то этапе можно сладкой газировкой или пакетированным соком, то этого не произойдет никогда. В таких напитках находится настолько ударная доза простых углеводов, которые медленно, но верно будут вести вас в сторону ожирения. А кофеин, который содержится в чае, кофе, заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке и баланс будет нарушаться.
