Будет ли толк от тренировок, если питаться фастфудом
Успех в достижении поставленных целей в фитнесе будет зависеть не только от вашего графика тренировок, усердия и правильного механизма работы, но и от сбалансированности питания. Но что если допустить, что при хорошем объеме физической нагрузки в рационе появится фастфуд? Не один раз в неделю, а регулярно? Будет ли тогда толк от тренировки? «MyFitness» расскажет, можно ли совместить вкусное, но крайне вредное со спортом и красивой талией.
Для начала давайте определимся, что мы будем называть фастфудом. Речь не идет о какой-то конкретной марке сети быстрого питания. Не бывает в фастфуде исключений и того, что в нем можно было бы назвать полезным. Потому что такая еда готовится с большой степенью обработки – в том числе главное «зло» - жарка в масле, фритюре. И в результате получается продукт, который практически не содержит в себе полезных питательных веществ.
Питаясь фастфудом, вы будете воровать у своего организма энергию и общее здоровье. Организм не будет получать необходимые ему питательные элементы, холестерин будет расти, а также повышаться вероятность появления ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Да, это, наверное, не случится завтра или через неделю, но накопительный эффект работает. Причем лишний вес как раз за 7 дней и может появиться, в случае если объем ваших тренировок будет ниже калорийности фастфуда.
В фастфуде большое количество быстрых углеводов. Которые быстро отразятся на ваших боках. Вкусовые добавки, сахар, соль, соусы – вредны изначально. Так что с таким питанием, которое может вести к различным заболеваниям, ваши тренировки вполне могут прекратиться в принципе. Так как не будет ни сил, ни физического здоровья. Проверено на практике, что если питаться фастфудом, то привычные объемы станут даваться сложнее и будут уже не такими эффективными, как раньше. Все, что вы наработали в зале, после фастфуда вы рискуете быстро потерять. И, как вариант, к такому результату не подойти уже никогда. Либо после лечения гастрита или еще чего страшней.
Есть распространенная история, которая тиражируется в интернетах, что при массонаборе фастфуд, газировка будут даже полезными. Это мнение дилетантов. Все подряд нельзя есть в том числе и на массонаборе. Иначе при таком подходе к питанию вы действительно станете больше, но не благодаря натренированным мышцам, а благодаря жировой прослойке. Клетчатки и белка в вашей пище не найдется, а вот трансжиров будет очень много. В наборе мышечной массы окажет помощь правильное питание с верно приготовленными продуктами. Но никак не фастфуд.
Но все-таки, что если в плане бреда есть по бигмаку в день? Чтобы его сжечь вам понадобится порядка 50 минут интенсивного кардио или не менее часа силовых упражнений. А так как наверняка тренировки у вас будут не каждый день, то организм постепенно начнет заплывать жиром. Плюс вы ведь получите еще какие-то калории за день и все это будет откладываться. А в зале с таким рационом просто придется жить, чтобы не потолстеть и не потерять свои кубики. Куча времени, сил и нервов будут потрачены непонятно на что. И собственное отражение в зеркале вскоре вам даст отрицательный ответ на вопрос: будет ли толк от тренировок, если питаться фастфудом.
